防紫外线的蔬菜水果有哪些

一种抗紫外线的防晒蔬菜

很多人不知道吃什么可以美白，或者吃什么可以让人体抵抗紫外线。那么能抵抗紫外线的防晒蔬菜有哪些呢？我们来看看下面的相关内容。

能抵抗紫外线的防晒蔬菜1

抗紫外线的防晒蔬菜

西红柿

西红柿富含番茄红素和β-胡萝卜素，营养价值很高。人们从西红柿中摄取这些营养成分后，不仅可以防止皮肤在日常生活中受到紫外线的伤害，还可以使皮肤看起来娇嫩。此外，西红柿中含有丰富的维生素C，维生素C对皮肤来说是必不可少的。每天吃一个稍微大一点的西红柿，就能满足一天所需维生素C的一半。

因为番茄含有丰富的番茄红素，将番茄放在烤架上烤熟后，人体可以更好的吸收番茄红素。据了解，有一个朋友拥有一个农场。虽然她已经60岁了，但她坚持每天早上吃一个西红柿。一年后皱纹明显减少，皮肤变得很好，完全看不出实际年龄。让我们每天吃一个西红柿，从身体做起，做好日常防晒。

西葫芦

西葫芦是一种热量低、营养价值高的蔬菜。它富含维生素C、β-胡萝卜素、B族维生素、维生素K、镁、钙、钾等营养元素。烹饪方法有很多种，如在烤架上烧烤，轻微油炸，加入面食，做汤。这是一种非常方便的食物。

红甜椒

红灯笼椒热量低，富含食物纤维，有望对皮肤起到抗氧化作用。因为富含维生素C，所以也有很好的护肤效果。可以油煎，也可以生吃。另外，烤红辣椒的时候，最好稍微烤一下，不要烤焦了皮。

茄子

像西红柿、甜椒、茄子等色彩鲜艳的紫色蔬菜，色素成分中有一种特殊的花青素。这种花青素具有很强的抗氧化能力。食用这些蔬菜后，其良好的抗氧化能力可以帮助调节体内的自由基，除了防紫外线，还能有效防止皮肤老化。

能抵抗紫外线的防晒蔬菜2

丝瓜

“炎热的夏天暴晒过后，不妨吃点丝瓜。丝瓜含有丰富的微量元素，可以防止皮肤老化，美白肌肤。多吃可以让皮肤白嫩。

西红柿

西红柿是很好的防晒食品，其富含的番茄红素是天然的抗氧化剂。据相关数据显示，平均每天摄入16毫克的番茄红素，可降低40%的晒伤风险。因此，经常吃西红柿更有利于女性保持年轻的体态，防止晒伤。

胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素β，可以阻挡太阳中的紫外线，减少对人体的伤害。所以适当吃胡萝卜也能起到很好的防晒作用。

花椰菜

西兰花中含有的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还能促进保护酶的产生，保护细胞免受夏季强烈紫外线的伤害。

冬瓜

是冬瓜和夏天最适合的食物。冬瓜含有微量元素锌、镁，使人精神抖擞，面色红润白皙。另外，不要随意扔掉冬瓜籽。冬瓜籽中含有大量的油酸，能抑制体内黑色素沉积的活性，有润肤美容的作用。