拉力器可以采用正位拉、后位拉、交替拉的方法使用。正位拉时双臂前伸，握住拉力器用力向两边拉伸，过程中保持重心平稳，避免借力。后位拉时，双脚平行站立，两手握紧拉力器于背后，向

椭圆机的正确姿势是双手握住把手，两脚平放在脚踏板上，身体直立，目视前方，注意腿部运动，保持重心平衡，做好准备姿势后，开始运动，手随着脚的节奏向前蹬踩，过程中，脚不要离开踏板，收紧臀

椭圆机运动时需要利用手臂和腿部的力量，来控制手柄和改变飞轮阻力，以此燃烧脂肪，减掉腿部和手臂的赘肉，运动过程中，腰腹部随着四肢动作的牵拉而运动，消耗掉腰腹的脂肪来达到减脂

登山机和椭圆机主要的区别在于外形不同、效果不同、锻炼的部位不同，登记山模拟的是登山训练，训练强大远大于椭圆机，对减脂有很好的效果，还能提高心肺功能，而椭圆机模拟的是平路

写好的作文要弄成电子版可以拍成照片进行识别，如果是还没开始写直接在wps上写就可以了。具体操作方法如下：

作文电子版怎么弄



1.在微信中打开文件传输助手，或打开一个

qq变成黑色是因为开启了qq的夜间模式跟随系统功能，因为手机的夜间模式导致qq也变成了深色模式。具体恢复操作如下：

qq变成黑色怎么恢复


1、打开手机qq，点击左上角的头像，选

qq看点关注的人可以在关注页面中找到。QQ看点是腾讯打造的立足年轻人的青春内容社交平台，在手机QQ平台上为年轻用户提供内容社交服务。具体查找操作如下：

qq看点关注的人怎

qq的自定义状态可以通过qq的自定义设备名功能中进行设置。不过需要用户开启qq超级会员才能使用该功能。具体操作如下：

QQ自定义状态


1、打开手机qq，点击头像下方的在线状

一个qq号只能绑定一个微信号。微信绑定qq号后就能用qq的账号密码来登录微信号。具体绑定步骤如下：

一个qq号能绑定几个微信号


1、打开微信app，点击右下角的我，选择设置。

qq音乐会自动关闭是因为打开了qq音乐的定时关闭功能。打开了定时关闭功能后，用户可设定使用qq音乐的时间。具体关闭操作如下：

qq音乐总是突然停止播放


1、打开qq音乐app，点

在qq群中被踢了是可以重新申请进入旧群的，用户可以通过再次填写入群申请后等待群主或群管理员审核通过后重新进入。具体申请步骤如下：

qq群被踢了还能重进吗


1、打开手机q

如果想使用qq自动回复功能，需将qq在线状态设置为“离开”、“忙碌”、“请勿打扰”这三种在线状态。自动回复的文本也可以自由设置。具体操作

qq坦白说是不能直接查出是谁发送的，不过可以通过坦白说聊天的方式向对方进行提问，有机会可以问出对方身份。具体操作如下：

qq坦白说能查出是谁吗


1、打开手机qq，点击右下角

qq捏一捏是qq头像双击动作装扮，开启头像双击动作后，好友可以通过在聊天窗口中双击我的头像来对我进行提醒。具体设置步骤如下：

qq捏一捏怎么设置


1、打开手机qq，点击左上角

在qq中，如果想将已读过的消息变为未读，在消息页面中左滑该消息后选择设为未读消息即可。具体操作如下：

qq怎么设置已读未读功能


1、打开手机qq，点击下方的消息，选择要设为未

华为应用助手是一款游戏工具软件，可以让游戏运行得更加快速方便，如果不小心删除了，可以用以下步骤恢复：

华为应用助手删除了怎么恢复



1、打开手机的设置，点击“应用

华为手机想恢复出厂设置可以去系统的设置内进行操作，恢复之后手机的数据会被清除，步骤如下：

华为恢复出厂



1、打开手机的设置，点击“系统和更新”按钮，进入系

纯净模式是荣耀手机的一种手机模式，开启之后所有第三方软件都不能下载，如果需要关闭这个模式的话，方法如下：

荣耀纯净模式怎么关闭



1、打开手机的设置，点击“系统和

苹果xsmax手机是有两个扬声器的，想要打开双扬声器模式的话，可以去设置内进行操作，步骤如下：

苹果xsmax怎么打开双扬声器



1、打开手机的设置，点击“辅助功能”

长江是世界第三大河，中国第一大河，起源于世界屋脊流经全国11个省市，水量大且随着季节变换产生变化，夏季汛期长，冬季为枯水期，含沙量小且无结冰期，综合利用广泛复杂，采取多项水利工

三星堆遗址在四川省广汉市，遗址规模宏大范围广阔，是四川最重大的一处古址遗迹，拥有三星堆、月亮湾、西泉坎等重要遗址，出土了大量的珍贵陶、石、玉、铜、金器，改变了长期以来历

丙中洛最佳旅游的时间为每年的九月份到次年二月。九月份刚好在雨季之后，可以观赏怒江的美景。其中春节期间是丙中洛最美的时节，碧绿的怒江和碧罗雪山是美景之一。由于丙中洛

仙本那在马来西亚沙巴州的东海岸，仙本那是世界著名的海底旅游中心，它由多个大小不一的海岛组成，其中最受欢迎的是邦邦岛、马达京岛、卡帕莱岛、马布岛四个海岛，并且四个海岛分

东白山露营最佳时间最好是春季或秋季，如果要在东白山上露营的话最好提前一天到达准备。如果不下雨可以在山顶的湖边露营，早上如果要看日出的话，可以在凌晨4、5点的时候就准备

湿地又称地球之肾，狭义定义的湿地可以被分为20多个种类，水文条件决定了它的多样性，这个定义常用与湿地研究，湿地主要由非生物要素的水、土壤、适宜气候，以及生物要素的动、植物