什么食物可以缓解考试紧张

有哪些食物可以帮助你缓解考试压力？

临近考试，学生的饮食很重要。对于考生来说，不仅要每天摄入足够、全面的营养，还要多吃一些有针对性的食物，缓解紧张情绪和心理压力。这里将推荐六种珍贵食物:牛奶、香蕉、番茄、柑橘、小米粥、红茶。

牛奶:钙是一种天然的“神经系统稳定剂”。考生要注意选择牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等含钙量较高的食物，这些食物有平复心情的作用。

香蕉:香蕉能产生血清素，使人感到平和、快乐、幸福。

西红柿和橙子:富含维生素C的食物可以起到平衡心理压力的作用。维生素C主要是新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄最好。

小米粥:小米富含氨基酸等优质蛋白质，多种矿物质如钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、硫胺素、胡萝卜素等许多营养学家将B族维生素视为压力缓解剂，可以调节内分泌，平衡情绪，放松神经。

红茶:科学研究发现，每天喝红茶有利于安神。