哑铃的健身方法

男子哑铃健身法

哑铃是一种简单的加强肌肉力量训练的器械。这是边肖为大家整理的男子哑铃健身法。希望对大家有用。

男子哑铃健身法

我们最基本的哑铃锻炼方法就是简单的抬起来，靠手臂的力量抬起来。我们只是需要长期的锻炼才能达到想要的效果。现在就选几种方法来锻炼吧。

首先，我们可以用左右手交替练习哑铃。一定要记住哑铃的正确锻炼方法。慢的目的是尽量减少肌肉的最大发挥。

第二种，举哑铃，是哑铃常见的锻炼方式。运动时，将哑铃直接举过头顶，然后慢慢放下。

三、水平举起哑铃，从身体侧面举起哑铃，举至与肩同高，然后慢慢放下。这也是比较难的一点。

坐姿练习哑铃的方法是坐在地上，双腿向前，双手抓住哑铃，向自己的两侧跑去，类似划船。

最后双手抓住哑铃，双脚打开，双手抓住哑铃从正面直接举到头顶，然后慢慢放下，坐十次。