男士健身操该怎么做视频

男人应该做什么健身操？

胸部+手臂手掌压力

当过兵的男生对俯卧撑并不陌生。不要嗤之以鼻，这对锻炼胸部、手臂和背部很有效。你不必一次做几次，直到你不能再做一次，那是你身体的极限。够了。把脚放在床/椅子上，双手压在地板上，也就是俯下身子压在手掌上，增加了手掌压的难度，挑战了胸肌和手臂肌肉的极限(相当于增加了哑铃的重量)。

做这件事的时候不要太草率。只有慢慢按下去，再升起来，才能取得积极的效果。通过伸展双臂(比两臂之间的距离更长)，可以重点锻炼胸肌。

椅子升降

双手放在椅垫上，双脚向前伸直，慢慢放低身体。可以把脚放在另一把椅子上，增加运动难度。

屈膝后退

双脚保持直立，左脚后退，直到右膝弯曲90度，左膝几乎接触地面。换右脚重复。增加难度:用脚把腿放低2秒，膝盖几乎接触地面时保持姿势2秒。

以上是介绍给男性的养生操。男空空闲时间可以在家练习。运动前可以锻炼一下筋骨，做一些拉伸运动，做做热身运动，这样可以更好的开始做健美操。熟能生巧。可以每天定一个时间坚持做，也可以培养自己对健美操的兴趣。