免疫力低下吃什么好？（免疫力差吃什么？）

免疫力低的时候吃什么好？(免疫力差吃什么？)

因为疫情，大家意识到了免疫力的重要性，更加关注自己的健康。

@nayenny，武汉某三甲公立医院急诊科护士，冠状动脉肺炎自愈患者。她在网上记录了自己11天的自愈经历，第一次提到免疫，并将其比作“免疫系统在对抗病毒”。

当外界的病毒、细菌等病原体攻击时，免疫力会识别它们并与之“战斗”。如果自身免疫力下降，病毒就会乘虚而入。

良好的免疫力可以抵御病毒的入侵。

你的免疫力怎么样？

日常生活中，饮食不当，睡眠减少，运动不足，压力过大等。，会导致免疫力下降，尤其是30岁以后，人体免疫力自然会下降。

免疫力是看不见摸不着的，但从以下迹象可以体现出来。

免疫力弱的五个症状:

1.红豆博客经常感冒，需要很长时间才能恢复。

2.我经常感到疲倦。当我做某事的时候，我感到疲倦。

3.伤口很容易感染，不小心刮伤的伤口需要很长时间才能愈合。

4、肠胃容易生病，偶尔吃不好会上吐下泻。

5.容易被传染病击倒。

如何提高免疫力？专家说，吃点蜂蜜吧！

免疫系统正在与病毒作战，食物必须营养健康。这是@nayenny给大家的建议。

提高免疫力，最好的办法就是吃补药。除了正常的饮食，专家提醒，吃一些天然成熟的蜂蜜也有助于提高我们的免疫力。

蜂蜜如何提高免疫力？田野蜜蜂认为这主要是因为以下四点

1.蜂蜜中的维生素和矿物质是人体必需的免疫营养素。

专家指出，体内各种免疫细胞的数量和活力与维生素和矿物质有关。

维生素C、B族维生素(维生素B1、维生素B2、泛酸钙、维生素B6)以及铁、锌、镁、钙、钾等矿物质。蜂蜜中含有蛋白质抗体合成所必需的免疫营养素。

其中，B-玻璃体红豆博客-信息素的缺乏可能引起细胞免疫和体液免疫的下降；维生素C有抗氧化作用；锌能在一定程度上调节免疫功能；缺铁可使免疫细胞数量减少，影响抗体产生；

所以平时多吃蜂蜜，可以补充维生素、矿物质等营养物质，帮助提高人体免疫力。

2.具有强大的杀菌消炎功能，有助于增强免疫力。

科学研究证明，纯蜂蜜可以杀死80多种细菌。

英国《每日邮报》报道，英国卡迪夫大学的研究人员对蜂蜜的杀菌效果进行了测试，发现一些难以用药物杀死的病菌，只需用蜂蜜作用2小时，就能杀死85%的病菌。

蜂蜜的抗菌消炎作用与其过氧化氢酶、酸性物质、高葡萄糖浓度的渗透作用和多酚类物质有关。

因此，蜂蜜通过抑制各种细菌的生长繁殖，对增强免疫力、提高机体抗病能力有辅助作用。

3.免疫的双向调节

人体免疫力不是越高越好，但平衡才是最重要的。

发现蜂蜜对免疫功能有双向调节作用，不仅能增强机体免疫力，还能调节和平衡免疫水平。

据报道，慢性支气管炎患者服用蜂蜜，血液中免疫球蛋白A(IgA)水平升高，细胞免疫水平提高，患感冒的概率明显降低。

4.案例:实验证明蜂蜜+酸奶可以增强免疫力。

保加利亚毒理学家亚莫诺夫教授(2001)提出了食疗的方法——蜂蜜食疗，以防止生物武器入侵人体。

经过研究和实验，他得出结论:每天早晚两次食用高浓度蜂蜜酸奶的人，可以大大增强生物免疫力。

目前，莫诺夫教授已经向联合国和世界卫生组织提交了他的蜂蜜饮食疗法。

这说明蜂蜜在调节和增强免疫功能方面有重要作用。

疫情之下，湖北的养蜂人及其家属无一人感染。

湖北是这次疫情的重灾区，但是它的养蜂人和他们的家人都没有被感染。

这与养蜂人远离传染源和传播途径有关。更重要的是，养蜂人常年吃蜂蜜和蜂王浆，所以免疫力提高，体质普遍强壮。

所以平时在家里养一瓶蜂蜜，对提高免疫力是很有好处的！

提示:专家提醒，从超市买的蜂蜜含有化学添加的加工蜂蜜和浓缩蜂蜜，不能提高免疫力。只有纯天然的蜂蜜才有这样的效果。

参考资料:

1.人民红豆博客网“如何提高免疫力？专家说，吃点蜂蜜。

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