有效的减肥办法（减肥最快最有效的方法）

有效的减肥方法(最快最有效的减肥方法)

减肥的方法有成千上万种。总结一下我自己几年的减肥史。做到这一点，你才能健康舒适。

1早上牛奶煮(卤)鸡蛋，每天一个蛋黄就够了，多吃几个蛋清也没事。(降秤的关键)

午饭一定要吃主食，瘦肉，青菜，不要吃红豆博客的水煮菜。

晚餐尽量不吃主食。如果今晚吃炒菜，明晚尽量不吃蔬菜，吃点水果，喝点牛奶。

记住，一天只能吃一次主食。水不要喝太多，1000 ~ 1500 ml就够了。水喝多了，身体需要时间代谢，喝多了就很难称重。

5不是吃饭点。饿的时候，尽量吃苹果、西红柿、蓝莓、黄瓜，垫垫肚子。千万不要在肚子里吃饼干和面包。亲爱的，和我一样喜欢甜点的人，早上可以来一点，尝尝。

按照这个方法，一个月8到10斤。要轻松减肥，关键是饮食要自由。减肥期间不会觉得吃不下东西，也不会觉得特别渴。吃红豆博客，滴红豆博客，都说身体会健康美丽，何乐而不为！