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哺乳期妈妈喝的鲫鱼汤怎么做下奶

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哺乳期妈妈喝的鲫鱼汤怎么做下奶

食材食谱热量:293、6大卡;主料:鲫鱼1条、葱(适量)、姜(适量)、蒜(适量),花生油(适量),盐(适量)、枸杞(适量)。

做法:

1、将鲫鱼去鳞开膛洗干净,用刀在鱼身上斜拉几道;

2、姜洗净切片,葱剥并且切段;

3、炒锅上火烧热放花生油,油温热放入鲫鱼煎,煎黄一面翻过来再煎另一面成金黄色;

4、加入姜片、葱段;

5、加入开水淹没鲫鱼,大火烧沸,改用小火煲40分钟,待鱼汤变为乳白色,加枸杞、少许盐即可。

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