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哺乳期要吃什么奶水才有营养呢

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哺乳期要吃什么奶水才有营养呢

哺乳期需要多饮水,多喝汤、粥、豆浆、牛奶、果汁等补充奶水的水分,还需要补充:

1、能量:主食不能单一,不能只吃精白米、面,要粗细粮搭配、荤素搭配。

2、蛋白质:动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质,宜多食用。

3、脂类:脂类与脑发育有关,尤其类脂质对于中枢神经系统发育很重要,可以吃一些低脂食物,确保营养都能被吸收。

4、钙:可以补充一些鱼肝油等补品。

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