初学者瑜伽的最基本的几个知识

瑜伽基础知识。

导语:瑜伽是最受欢迎的运动之一，一直备受关注。你真的了解瑜伽吗？你真的知道他有什么用途吗？为什么那么多人喜欢瑜伽？以下是边肖为大家精心整理的瑜伽小知识。请参考！

1。瑜伽是什么？

瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年前。瑜伽是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽原本的意思是“结合”。其优雅的语言发展，由yoke(马车套)发展而来，旨在提供一种控制自己内心的方式，让自己控制自己。

瑜伽有几个体系，很多方法。现在欧美澳洲有大量的瑜伽俱乐部，带领大家练习体式，调息，冥想。甚至很多大公司都会请一些瑜伽教练来教员工如何放松。在国内，发展速度也相当快，现在几乎每个城市都有瑜伽俱乐部。

2。哪种瑜伽？

瑜伽有几个流派，主要有以下几种:哈达瑜伽、王瑜伽、艾丰瑜伽和声音冥想瑜伽。

哈他瑜伽-强调体式、调息和净化。适合初学者练习，简单又安全。

拉贾瑜伽-也被称为八分支瑜伽。由姿势练习、呼吸、冥想等八个方面组成的瑜伽体系。这个提醒有严格的戒律，所以个人修养更大。

爱瑜伽——这个教派本质上是宗教性的。主要是修心，拜奎师那。如果是出于健身的目的，可以不练。

声音冥想瑜伽-通过声音冥想。这是一种简单而有效的放松和平静大脑的方法。

3。瑜伽是宗教吗？

瑜伽有几个分支，其中一些属于宗教。但是我们这里不提倡艾丰瑜伽，主要提倡哈他瑜伽和音标瑜伽。在欧美，很多宗教人士也练习瑜伽，比如我们easyyoga提倡的简单轻松的哈他瑜伽和声音瑜伽。

4。什么是哈他瑜伽？

哈他字意为“日月”“阴阳”。所以可以意译为“日月瑜伽”。国内也有人将其翻译为“形体瑜伽”。

哈他瑜伽认为，人体主要包括两个重要系统，一个是精神和心理系统；身体和生理系统。所以它把人体本身作为练习瑜伽的基础和根本。

哈他瑜伽练习的主要部分包括体式和调息，此外还有身体清洁和庞大。

姿势法是调整人体各部分的平衡；调息法就是吸气，清除体内的污秽和神经系统的停滞。

5。练瑜伽危险吗？会不会“走火入魔”？

瑜伽可以分为几个层次。总的来说是一层一层练的。“一般电脑病毒”可以理解为底层没培养好，培养到顶层就出现一些异常反应。哈他瑜伽强调生理和谐，这是最低级的练习，旨在保持健康的身体和平和的精神状态。easyyoga倡导的瑜伽已经完善了几千年，国内外都有大量的人在健身，非常安全。

6。练瑜伽有什么好处？

1)调节生理，达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，这个系统是由几个部分组成的，让每个部分都保持良好的状态才能拥有健康的身体。通过瑜伽姿势、调息等方法，调节各器官的生理功能，达到强身健体的目的。

2)消除紧张，平静心态。通过瑜伽、完整的呼吸、冥想和各种姿势，可以调节神经系统，达到消除紧张的目的。3)修心养性。品德好、承载物好的瑜伽，倡导一种健康、道德的生活态度，让你自然而然地改掉抽烟、喝酒等不良习惯。通过不断超越自己，你也充满了自信。

4)专项练习，特效瑜伽对肥胖、失眠、焦虑、关节炎等症状有非常好的效果。

7。我如何开始练习？

有三种方法可以开始:

1)找老师亲自授课。

2)从VCD开始

3)最好有老师从书上亲自教你，可以及时解答你的各种问题，但目前在国内不太好找。用VCD练习看书也是可行的。目前国内很多人都是从书和vcd起家的。但这种交流一定要加强，避免书籍理解的偏差。

8。有没有练习的时间和环境？

最好是早上空肚子，中午空肚子或者晚上晚饭后3小时练习。其他时间也可以是餐后3小时。尽量每天同一时间练习。

地点没有严格限制，但尽量选择通风，空空气新鲜，安静的地方。也可以在家里开着窗户练习。

最好在地板上铺半厘米厚的地毯，但要整齐。

练瑜伽的时候一定要注意规范。只有这样，我们才能真正认识到它的好处和优势。现在，很多人喜欢用瑜伽来帮助自己达到减肥和缓解压力的效果。相信它的效果不会让你失望。