不吃晚饭的危害（不吃晚饭的危害和好处）

减肥是现在很常见的事情，减肥不仅可以拥有一个好的身体，而且减肥对改善身体体质，也是有着一些帮助，所以减肥也成为了全名的一种事业，对女性来讲，减肥将是一生当中要做的事情，那减肥对调理身体各方面也是有着一些帮助，那很多女性减肥不吃晚饭好吗，不吃晚饭的危害都有什么。

对不吃晚饭的危害都有什么呢，不吃晚饭，对人体健康的损害也是比较大，在对这个问题上，减肥的人群都是要注意，想要成功减肥，晚饭还是要选择的。

不吃晚饭的危害：

经常不吃晚餐不仅对胃的健康造成一定影响，长此下去回引起营养不良，你可以按以下推荐的健康食谱去吃晚餐：首先，晚餐少吃睡得香。

其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物

第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒

长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤(不要加虾皮)或一碗紫米粥。

人体每天需要热量：女1800—2000大卡，男的多些因，因人而异。很多减肥女生和竭力保持苗条的女生一味减少热量摄取，其实最低也要保证600—800大卡，才能保证身体机能不出现异常，林青霞每天吃的食物热量大约1200大卡，我估计其他的女星也多不到哪哈哈，7000大卡约等于一公斤脂肪，减肥的可以换算一下：)

高热量的可以少吃点，但是还要看具体的营养素指标，热量一样的还有区别呢。蜂蜜，芝麻酱，坚果和主食高热量，但是对身体有好处，可以适当吃。蜂蜜比白砂糖热量低，而且更甜，更有营养，值得推荐，但是关于蜂蜜可以防止便秘。。其实好象起作用的是跟蜂蜜一气喝下去的水，加速肠胃蠕动起的作用：p

通过以上介绍，对不吃晚饭的危害也是有着很好的了解，因此对晚上不吃饭对身体健康损害很大，所以在减肥的时候，也是要适量进行选择，这样对人体各方面，都是有着很好帮助，同时选择蜂蜜减肥，也是很好减肥方法。