如何保持乐观的心态演讲

如何保持说话的态度——保持说话态度的技巧

公开演讲是一个锻炼的过程，没有一个新手能一下子说得很好。下面，边肖将与你分享保持演讲心态的技巧，希望对你有所帮助！

与其写演讲稿，不如写个提纲

很多朋友会写下一篇完整的演讲稿，然后背下来。当他们开始演讲时，他们会开始紧张，害怕会忘记手稿。越紧张就越会忘记，越忘记就越紧张。所以，无忧演讲系统并不是建议你写一篇完整的演讲，而是一个提纲。把你想说的要点写在一张小纸上，然后想好每一点你想说什么。我不会忘记稿子，因为根本没有演讲稿，我也不会知道自己想说什么。

捏一个小东西或者推墙释放压力

很多时候，我一紧张就静不下来，因为我的紧张压力没有地方释放。所以，如果我在台上真的很紧张，我也可以试着捏一个小物件在手上。当我紧张的时候，我可以用力挤压它来释放我所有的压力。推墙也是一样，是一种压力的释放。

一四二深呼吸法

很多朋友都知道紧张的时候可以深呼吸，但是很多朋友会说深呼吸没用。其实深呼吸是有用的。但是，我们很多人并没有很好的利用这个技巧，或者不知道如何深呼吸。结果，我们呼吸越多，就越紧张。给你提供一个简单的深呼吸方法:一四二深呼吸法。

；一，二 说到时间，吸气需要一个单位的时间，屏住呼吸需要四个单位的时间，呼气需要两个单位的时间。这种深呼吸法叫做一四二深呼吸法。一般一个时间单位是一秒。这样，我们通常可以克服我们的紧张情绪。

分心法

做口腔练习，放松面部肌肉。可以做一系列的口头练习，如搓脸、闭嘴撅唇、转唇、咂嘴、推腮、转舌、张嘴、做鬼脸等，转移注意力，突破紧张情绪。

适当提高音量

在你公开演讲的过程中，适当提高演讲的音量，也能在一定程度上克服你的紧张情绪。

建立自信锚

在我们的生活周围，有很多事情，当我们看到它们的时候，会突然激起不同的心情。像这样能激发出一种特别的感觉的东西，不管是好的还是坏的，就叫心锚。

心锚有的深刻，有的简单。可能是一句话、几句话、一个动作或者什么东西，让我们看、听、想、闻、尝，在一瞬间改变了内心的感受。这就是为什么，我们一看到国旗，就会迅速感受到一种强烈的民族情感，因为国旗上的颜色和图案与这种情感紧密相连。

我们可以为自己打造一个克服紧张的锚，想象自己非常自信，让自己感到充满力量，然后默默对自己说 我是最棒的！ 然后一遍又一遍地重复这个过程，直到你只是默默地对自己说 我是最棒的！ 我会立刻充满信心和力量。

一有机会就冲上舞台

在我们的日常工作和生活中，可能会有一些在公共场合发言的机会，有时我们可以不发言而发言。我们要记住:只要有练习的机会，我们就会立刻冲上舞台！这一次，不是说好，而是关键时刻说好！台上一分钟，台下十年功，没有十倍的努力，就别指望台上有好的表现。

练习，练习，练习，准备，准备(在车里，在路上)

之前有个学生跟我说，老师，我真的太紧张了，没法上台。请教我怎么做。我问他 你有没有在上台演讲前准备过？ 他说 不，我太忙了，没时间准备。 我说: 没错。如果你没有准备就上台，大家都会很紧张，所以你要做的就是上台前做好准备。

很多同学会说，因为忙于公司事务，真的没有时间准备或练习演讲。其实我不是真的没有时间，只是不知道怎么利用好时间。比如前段时间我在上海培训，每次一上车就开始口语练习 下午好，世界上最好的朋友们！ hellip hellip 到上海南站后，我会坐地铁。一旦我上了地铁，我会重新开始 下午好，世界上最好的朋友们！ hellip hellip 当然，我不发出声音，只是在心里默念。到了会场，大概还有一个小时，我坐在后台休息室，又开始了 下午好，世界上最好的朋友们！ hellip hellip 就是这样。那天演讲开始前，我至少练习了三遍。其实平时也有很多这样练习的机会。可能公开演讲时间是5-10分钟，所以只要有这个空的间隙时间，就可以练习。

练得越多，在台上就越不紧张。

寻找支持你的眼睛

我们站在台上说话，总会有一些支持的目光和不支持的目光。这个时候，如果我们感到紧张，就要看支持的眼神，看他们对自己支持的眼神。可想而知，我们讲得好，所以越讲越有精神。结果真的比预想的好很多。