街舞的分类和特点

街舞的分类及特征

hip-hop的分类和特点，最常见的街头艺术就是hip-hop。街舞是一种大众喜闻乐见的舞蹈形式。跳hip-hop的男女总是很酷，hip-hop让人集中精神。下面就来分享一下嘻哈的分类和特点。

街舞的分类和特征1

霹雳舞(break dance)是一种高难度的舞步，大致分为两种:双手、头部、身体在地上旋转，称为大地板；用四肢以复杂多变的脚步动作踩在地上，再加上一个刁钻的倒立，叫做小地板。当然，在跳舞的同时，你也可以随意搭配自己想要表演的动作。

这是一个极好的舞步。它把各种舞蹈混合在一起，随心所欲地表达。没有舞蹈风格的限制，可以说是个性化的街舞。

Poppin(机械舞)利用身体各部位的肌肉和关节，配合音乐的节拍和丰富的想象力，创造出令人惊叹的舞步。属于高难度的街舞类型。

锁定(锁舞):手臂和上半身的动作大，而臀部和腿部的动作小。

摇摆舞

Hip(自由舞)是人们最常接触的一种舞蹈。它有一个大而简单的舞步，可以表现出复杂的舞蹈感。因为简单易学，跳起来也好看，所以很受大众欢迎。

豪斯:伴随着豪斯音乐，一种使用复杂而神奇舞步的舞步。可以加上拉丁舞的转体，武术的空转，踢踏舞的基本步，芭蕾的转圈。既可以优雅，也可以狂野。

Jazz(爵士舞):爵士舞的本质是一种自由、简单的表演，用身体的颠簸、摇晃、扭动直接表达内心的感受。就像当我们听到自己喜欢的音乐时，会自然而然地表现出发自内心的感受，身体会情不自禁地随着音乐的节奏而动，比如打响指，把头放在脚上。有时我们激动而激烈，有时我们缓慢而温柔地融入音乐。

狂怒(雷鬼舞):雷鬼有很多扭臀动作，在活体上也有波浪。与小而精的波普风不同，雷鬼是大而狂野的。

鲁舞蹈本身就是一门艺术。与以上舞步相比，鲁舞是难度极高的一种。这个舞步是由吕德昌在1994年创立的，一出道就备受好评。

街舞的分类与特征2

只有年轻人才能跳吗

在街舞中，相邻两个强拍之间的弱拍也增加了动作(有时甚至是两个动作)，使得街舞的节奏比健美操快很多。看到hip-hop节奏感强，很多人觉得是年轻人的运动，担心学不会。

其实嘻哈对年龄要求并不严格。健身房里，既有8岁的娃娃，也有即将退休的老太太。没有人在行动上落后。街舞显而易见的瘦身效果，对年龄大、“胖”的人更有吸引力。往往一节课下来，大家都擦擦汗，说舒服。

嘻哈如何减肥

属于有氧运动。根据美国运动医学协会的建议，每周锻炼3 ~ 5次，每次30 ~ 60分钟，减肥效果明显。

有资料显示，在街舞运动过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比也在增加。比如连续运动40分钟、90分钟、180分钟，脂肪供给的能量分别占总能量消耗的27%、37%、50%。想要达到更好的减肥效果，就要适当延长运动时间，持之以恒。

第一次练街舞需要注意什么

刚开始学街舞的时候，一定不要一下子加大运动量，要循序渐进。平时先做热身活动，充分活动身体各个关节和韧带，尤其是膝盖和脚踝，避免跳跃时受伤；然后输入一定强度和时间的练习，最好不少于30分钟；最后，利用各种拉伸运动来放松身体。这样三步走可以达到更好的瘦身效果。

因为每个人的年龄、体力、健康状况都不一样，所以每个人的运动强度也不一样。“运动强度”一般表示为“最大心率”。你应该这样计算嘻哈舞蹈的最佳心率:

如果你25岁，不经常参加体育锻炼，身体素质一般，选择街舞作为瘦身运动，那么你的最大心率是220-25 = 195，适合你的运动强度(运动心率)应该是(60-75%) × 195 = 117-146(次/分钟)。

(注意——运动时每10秒的脉搏数乘以6，得到每分钟的脉搏数。)

街舞的分类与特征3

街舞健身的舞蹈节奏

踩着节拍，脚上的动作比较简单，基本就是重心的左右交换；上半身随着重心的转移整体左右摆动。

手臂向上弯曲，然后交叉做两拍；然后双臂向两侧张开，手掌向外张开，左右肘下沉两次，腰部下沉。

专注于动作的一侧时，上半身微微向这一侧扭转，强调动作的幅度。

保持A组移动，然后在第四拍跟随节奏使上半身向前移动两次，双臂向前张开，跟着上半身在身体前侧画弧线；其中一个节奏包括快速的腿部运动。

右手向上，左手向下伸展，同时左脚向后退一步；然后在下一拍中，右腿后退一步，双腿微曲，双手迅速收回胸前；

下一拍，双手张开，头向左看，同时右脚向右迈，最后一拍收回右腿，手掌合拢。

向左迈一步，前脚掌着地，重心仍在右腿上，上半身向右上方拉，每侧做两拍。

接下来的两个节拍，身体从下到上做一个波滚，像传导电流一样，再从上到下做一个波滚。

街舞健身的身体协调

前臂微曲，双手举在空中，身体向前移动。在第二拍中，左手在身体前方弯曲，靠近右肩，右手向后靠近背部。同时右脚向前迈一步，重心仍在左脚上。

第三拍双脚同时向后跳，第四拍左臂伸直落地，右臂微微放松，左脚向前迈，脚跟触地。

第五拍，抬起左腿膝盖，用腰部的力量控制身体的平衡，上身微微向后倾斜，同时左手伸直，身体前方向右拉伸；第六拍同上。右侧做一次。

最后左脚向左迈一步，向左拉伸腰肩，向右转头。在这个拍子的后半段，你需要立刻收回右腿，然后把头完全转向左边。