鬼压身是迷信吗

鬼压身是迷信吗

　　鬼压身是迷信吗，在睡觉的时候,很多人都经历过意识清醒了，但是身体无法动弹的情况,这种时候大家往往都会很紧张,害怕自己无法醒过来,于是拼命挣扎着要醒来，这种现象也就是俗称的鬼压床,那么鬼压身是迷信吗？

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　　其实，“鬼压身”在民间是一种迷信的说法，并不是“鬼”在作怪，而现实中也没有真正的“鬼”。在现代医学上讲，“鬼压身”的症状叫睡眠瘫痪，患者在睡觉的过程中，呈现一种半睡半醒的意境，大脑的脑波是清醒的波幅，似乎可以清楚的感受意境，全身肌肉出现了张力降到最低的状态，呈现全身无力的状态。

　　从而出现了短暂的不能自主运动，就像突然间瘫痪了，自己在睡梦中会感觉这是一种恐怖的体验。而且患者身体不能移动，像有东西压住胸口一样，民间就把这一现象形象地比喻为“鬼压身”。

　　鬼压床，即睡觉的时候突然有了某些意识，但身体却不能动弹，在医学上，它被称为睡眠麻痹（sleep paralysis）或睡眠瘫痪，即半睡半醒的状态，说它之前，我们先要简单了解一下人类的睡眠周期。

　　一般来说，人类的睡眠周期分为5个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和做梦期。而睡眠瘫痪则发生在做梦期，当人类开始做梦时，身体随意肌开始保持静止状态，肌肉张力也降到了最低，其实这是一种自我保护的状态，避免我们随着梦境作出动作，伤害到自己或他人，说简单点就是做梦时我们的身体是“瘫痪状态”的。

　　如果这个时候我们快要醒来，但肌肉却没有跟上我们的节奏，便会出现“鬼压床”的现象，即头脑已经开始苏醒，但身体却动弹不得，也发不出声音，这时候人类会本能地感到害怕，恐慌，接着出现胸闷、难以呼吸的情况，你就会觉得像“胸口压了几百斤的重物”一样难受。

　　其实大家根本不用慌张，根据统计，一般人群中40%~50%的人，一生中会经历至少1次睡眠瘫痪，而且这种症状多发于年轻人身上，那么这又是为什么呢？

　　最重要的原因：压力过大。上文中提到，“鬼压床”的`情况大多发生于年轻人身上，因为这个人群面临了升学、工作、家庭等个个方面的挑战，每天都处于高度紧绷状态，压力非常大，于是经常饮食不规律、作息时间不规律、熬夜等等不健康的生活方式。有些年轻人甚至除了经历“鬼压床”，还会出现幻觉、梦游等情况，遇到这种情况，最好的方式就是马上就医，以免造成严重的后果。

　　那么偶尔经历轻微的“鬼压床”又该如何处理呢？

　　第1个方法：试着脱离“鬼压床”的状态

　　首先，不要使劲反抗，而是顺其自然，尝试转动你的眼球，然后做出有规律的圆周运动，再尝试眨眼；接下来，试着动动舌头，轻轻张口，但不用强迫自己发出声音；若是完成了前2步，那么就可以开始尝试动动手指，这时候你的身体肌肉就已经开始苏醒了。

　　第2个方法：食物疗法

　　当你掌握了如何脱离“鬼压床”状态，就可以开始试着摆脱它，比如睡前吃点催眠性质的食物，像核桃、桂圆、莲子，都有利于养血安神，起到助眠的作用。当然了，比起补身体，更简单的就是让自己的饮食变得有规律。

　　第3个方法：改变睡姿或睡眠环境

　　经过研究发现，趴着睡或蒙头大睡等错误睡姿极易引发“鬼压床”现象，因为这种睡姿会让人类呼吸不顺畅、血液不循环，自然容易引起睡眠瘫痪。同时注意，一定要保持卧室内空气流通。

　　最后，希望大家可以保持良好的心理状态，不要过度害怕“鬼压床”，因为“鬼压床”并不会对你造成任何身体伤害，但内心焦虑、压力过大，却会导致心理疾病，当有了压力和负面情绪时，大家要尽快找到合适的宣泄途径，这样才能早日摆脱“鬼压床”的现象。

　　鬼压身是迷信吗2

　　什么样的情况下，较容易出现“鬼压身”呢？

　　一、压力太大的情况下

　　由于社会节奏的加快，我们当中有很多人都要扛着压力奋斗事业，还有许多人要因为感情生活而承受很多的情绪压力，又疏于休息。如果加上这些人又没有一个正常的作息时间，睡眠时间质量低下，在这种情况下就容易导致我们出现“鬼压身”的现象。

　　二、睡前太惊恐或兴奋的情况下

　　有的人在睡前情绪过于紧张，或者观看了一些刺激恐怖的故事或者电影，这时候脑神经和脑电波出现断频的情况，导致人的情绪出现惊恐或者恐惧，在这种情况下进入睡眠，也容易出现“鬼压身”的现象。

　　三、人处于过度疲惫的情况下

　　当一个人处在特别疲惫的情况下进入睡眠，因为身体营养没有及时补充，会出现体力不支的情况，这样也是容易出现“鬼压身”的现象。

　　在这三种情况下容易出现“鬼压身”的现象，想要避免生活中出现“鬼压身”的现象，建议保持良好的休息、补充营养、保持正确的睡姿、调整好心态，就能有效避免“鬼压身”的现象出现。

　　尽力做好两个动作，能快速破解！

　　第一个动作：快速转动眼球

　　当出现“鬼压身”的现象，也就是医学上所说的睡眠瘫痪的症状，记住尽力快速转动自己的眼球。让它们上下左右地运动，做到眼部周围的运动。多做几次转动眼球运动之后，再眨眼睛，而后移动你的下颚和舌头。慢慢的肌肉张力就会开始出现，这时候就可以移动你的脖子，肩、手、腿，然后就是放松你的全身，慢慢的坐起来动动所有的肌肉，这样做就能快速破解“鬼压身”的现象。

　　第二个动作：深呼吸

　　当人在半夜的时候出现“鬼压身”的现象时，可以通过做深呼吸来破解这一现象。因为我们都知道，人的呼吸是由心脏等身体内部的器官来控制的，并不像四肢等部位受到肌肉麻痹一样受到影响。因此，可以在这种情况之下可以调整自己的呼吸，多做几次深呼吸，这样不仅可以一定程度的释放恐惧感，也能够促使自己尽早醒过来。

　　出现“鬼压身”的现象，也反映了一个人的睡眠质量也不是很好，我们也可以通过食疗的方法来促进我们的睡眠，睡眠质量好了，人也就不会容易出现“鬼压身”的现象。

　　牛奶

　　在睡前可以喝一杯牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有安眠的效果。长期如此，能提高人的睡眠质量。

　　核桃

　　核桃形似大脑，因此就有吃核桃有补脑的作用，不仅如此，经常吃点核桃，可以缓解神经衰弱健忘、失眠多梦等症状，如果睡眠不好的人，在睡前吃些核桃仁对促进睡眠质量是十分有效的。

　　杏仁

　　如果一个人的睡眠质量一直不是很好的话，可以经常吃一些杏仁来改善。这是因为杏仁不仅含有较多的维生素、蛋白质、镁等成分，其中镁这种成分可以有效缓解紧张的肌肉。因此，经常吃点杏仁可以有效的改善焦虑情绪和睡眠，更有利于心脏的健康。

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　　鬼压床的有效解决方法

　　所谓鬼压床，就是睡觉的时候身体是有意识的，但是不能动。其实有一种睡眠障碍，是神经麻痹的症状。在半睡眠的情况下，脑电波是清醒的振幅，但全身的肌肉张力却降到最低。所以会有一种类似身体被压着不能动的感觉，可以用好的方法改善。

　　如何应对鬼压床是一个需要了解的常识。要在睡眠麻痹症状出现后快速恢复肌张力，可以先转动眼球，因为眼球不会因为肌张力降低而无法活动。

　　快速转动眼球做圆周运动，有规律地上下左右运动，然后眨眼，收缩嘴部周围肌肉，增加活动量。

　　另外，可以慢慢的活动舌头，当身体的肌张力开始出现的时候慢慢的活动脖子，然后是肩膀、手指、腿、脚趾等的肌张力。会恢复，然后就可以慢慢起身活动所有肌肉了，可以改善鬼压床的现象。

　　如何有效防止鬼压床？

　　1.避免过度的精神活动。

　　要避免鬼压床的出现，需要掌握很多关键点，尤其是要避免过度用脑。很多人长时间做脑力劳动，用脑过度很容易让鬼压床出现。睡觉前，你应该做些简单的事情。劳逸结合可以让你的身体保持放松，大脑处于一种空虚的状态，不仅可以提高睡眠质量，还可以抑制大脑的兴奋。

　　很多人的大脑处于兴奋状态，躺在床上很难入睡。时间长了，他们不仅容易失眠，还会出现睡眠麻痹的症状。

　　2.情绪的稳定控制

　　要防止鬼压床频率的增加，要避免大的情绪波动，要有良好的心态，稳定控制情绪才是保持身体健康的方法。

　　很多人因为生活或工作中的各种琐事而处于担心、焦虑甚至喜怒无常的状态。而人的情绪变化往往会使神经中枢处于兴奋或紊乱状态，不仅降低睡眠质量，还可能使人半夜睡不着。