这些人不适合夜跑

这些人不适合夜跑

　　这些人不适合夜跑，跑步是一项很好的运动，可以锻炼身体的同时，还可以减肥减脂，保持身材，塑造身材等等，但是对于一些特殊人群，进行跑步运动的时候还是要注意，以下这些人不适合夜跑

　　这些人不适合夜跑1

　　1、隐匿性疾病患者

　　假如进行的跑步运动太过于剧烈的话，很可能激发体内潜在的病变，例如胆结石病，可能本来胆结石病只是潜伏在你体内，但是过于激烈的跑动，可能将胆结石震落或者移位，从而导致病变发盒动量合适是必要的。

　　2、腿部受伤者

　　正所谓：“伤筋动骨一百天。”如果腿部不小心拉伤或者是扭到了，应该停止运动，因为腿部受伤的话行动都不便利，怎么可能得到良好的运动效果呢？请不要固执地坚持跑步。以免加重你的伤势，延缓腿部伤势痊愈的日期。

　　3、严重的心脏病患者

　　跑步会让你的心跳加快，增加体内对氧气的消耗量，容易让你上气不接下气。那么心脏病患者是不能激动的，如果跑步时心跳过快，很容易会出事故。所以不建议患有严重心脏病的人进行跑步健身，以免发生意外。

　　4、达到40岁以上的人

　　一般来说，夜跑是年轻人的天下，岁数大的毕竟体力上比年轻人要差一些。40岁以上人适合慢跑或者是散步，那倒是没有多大问题的。

　　以上是介绍的哪些人群不适合参加夜跑的内容，由于夜跑的对运动能力要求非常的.高，而且也很容易发生危险，岁数大一些的尽量不要参加这项运动。

　　这些人不适合夜跑2

　　对于老年人来说，晨跑是不推荐的。

　　由于人体从睡眠状态清醒的时候，人体处于兴奋状态，身体会产生很多激素，血压会升高，心率加快。此时给予身体一种强刺激，比如跑步，会引起老年人很多身体问题。尤其心脑血管病的患者更应该注意血压、心率的问题。另外，跑步也应注意适量，长时间的跑步会导致膝关节的磨损。跑步过程不宜过快过激，不然会变成无氧运动，血液供应不足，易引发心血管病。

　　建议老年人在清晨时适合进行轻度的体力活动，如散步、太极等，晨跑之前不宜吃早餐，早上空腹跑步40分钟比其他时候减肥效果好上2到3倍，有胃病的人不宜空腹晨跑，另外雾天不宜晨跑。

　　孩子太小，谨慎跑步

　　部分家长盲目地认为长跑对孩子的身心健康发展有益，就带着几岁的孩子一起跑，但殊不知这样反倒会影响孩子的健康。学龄期的孩子因为在学校有老师引导，运动出现伤病的概率较少，但学龄前期（3～7岁）的孩子往往会被“揠苗助长”。

　　这个阶段，孩子的身高每年增长5～7厘米，肌肉纵向发展，肌力差，强度大的长距离跑步易使肌肉疲劳，影响肌肉正常生长发育。说到心肺功能，幼儿的心脏小，收缩力弱，胸廓小，肺通气量也小，摄氧能力也较差，故而长距离跑步会加重心肺负担。再者，小孩子不懂得姿势跑法，且自我保护意识弱，出现身体不适时也不能及时有效地解决和沟通，虽然我们倡导孩子走出温室，多运动，但一定要掌握正确的方式方法。如果一定要运动的话，10～15分钟的晨跑或跳绳即可，循序渐进，以不累为宜，通常12岁以下的小朋友，每次跑步不应超过1000米。