痰湿型失眠症状

痰湿体质失眠怎么调理？

痰湿体质失眠怎么调理？生活中有些人喝水会发胖。其实主要和痰湿体质有关。虽然不是病，但如果长期不规范，很容易致病。那么如何调理痰湿体质失眠呢？让我们互相了解一下吧！

痰湿体质失眠如何调理1

1。阴虚体质。

怕热，经常感到手脚发热，两颊潮红或淡红，皮肤干燥，口干，口苦，脱发，耳鸣，喜欢喝冷饮，容易失眠，大便频繁干燥，小便灼热发黄，身体消瘦，心里烦，失眠多梦，潮热盗汗，属阴虚体质。阴虚则内热，内热则阳亢。

调养方式:多吃甘、凉、润的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃温热干燥的食物，如糯米、辛辣等。

中午保持一定的午休时间。避免熬夜和剧烈运动，而是做一些温和的运动，比如太极。运动时要控制出汗量，及时补充水分。可以酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸、白质地黄丸。

2。阳虚体质。

胀鼓鼓的，脸色发白，冬夏手脚冰凉，不敢吃凉的东西。尿频，大便不规则，怕风，喜热饮，腰膝酸软，全身乏力。多么安静，多么内向。这些属于阳虚体质。

调养方式:阳虚的人心情不好，多愁善感，要善于调节情绪。可以多吃一些温补益气的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒、辣椒等。

多吃升阳物质，如狗肉、鸡肉、羊肉等。少吃黄瓜、莲藕、梨、西瓜等寒性食物。我们应该加强体育锻炼，比如慢跑和打太极拳。

除了夏天，早上9点到10点，下午3点到4点晒后背，把阳气蒸发掉。太阳的光合作用也可以补钙。也可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或常灸足三里、关元。可以吃金匮肾气丸。

对于痰湿型失眠，首先我们可以采取重要的措施，多吃一些润燥的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻等，不仅可以减肥，还可以清肠火，帮助我们解决平时遇到的大便干燥的问题。

痰湿体质失眠如何调理2

痰湿体质的人主要用运动和饮食来调理身体。专家建议我们应该保持室内干燥，多做户外活动。穿衣透气，经常晒太阳。但在潮湿寒冷的气候下，应减少户外活动，避免淋雨受凉。

体内湿气重的人，大多是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人往往觉得身体沉重，四肢无力，不想动。然而，他们越是不爱动，体内的湿气就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。有助于促进血液循环，增加水分代谢。

对于痰湿体质，一定要多做运动，加强体内的血液循环，也有助于体内痰湿的代谢和排泄。饮食尽量清淡，减少痰湿病因。可以多吃冬瓜、海带、白萝卜、薏苡仁、茯苓、陈皮、山楂、柠檬等食物。

茯苓、白术、陈皮、佩兰能祛湿。将这四种药物各5克放入沸水中5分钟即可饮茶。如果有肥胖、舌苔厚、大便油腻、黏便等痰湿症状，可以常喝。山药50g，放入锅中小火煨半小时入味即可饮用。能健脾益气，利水渗湿。

一条活鲤鱼(约一磅半)被去鳞。将小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g放入鱼肚中，放入盘中，加入适量料酒、姜、葱、胡椒粉、少许盐，入锅蒸熟。

可健脾、除湿、化痰，用于痰湿体质者，如乏力、食欲不振、腹胀、腹泻、胸闷等。

痰湿体质的减肥方法。

痰湿体质，也称迟寒体质，多由饮食不当或疾病引起。这里的“痰”不仅仅指痰的一般概念，而是指津液异常积聚，是一种病理产物；

痰湿体质是目前常见的体质类型。当人体的脏腑阴阳失调，气血津液运行失调时，就容易形成痰湿，可认为是痰湿体质。

痰湿体质的诊断依据:

痰湿体质的人常表现为肥胖，腹部丰满柔软，面部皮肤油腻，多汗粘稠，胸闷，痰多，面色淡黄暗沉，眼微浮，易嗜睡，通常舌胖，舌苔白腻或甜腻，体重不适，喜食肥甘粘稠，大便正常或假性，小便少或略混。

痰湿体质的人，性格温和，生活宽容。但是，像这类人群往往患有糖尿病、糖尿病、高血压等疾病。

据专家介绍，痰湿型肥胖主要表现为:经常感觉早起喉咙有痰，喝水变胖，很重，有很多不好的水，黏黏的，全身都黏糊糊的，像泥巴一样。

坏水有血脂存在，说明血脂高，皮肤下面，脂肪多。这类肥胖者心脏负担重，爱睡觉。

改善痰湿体质食疗

山药冬瓜汤:山药50克，冬瓜150克放入锅中，小火炖30分钟。调味后就可以喝了。它能健脾、益气、利尿。

红豆鲫鱼汤:将一条活鲫鱼(约800g)去鳞、去腮、去内脏；将小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克放入鱼肚中，放入盆中，加入适量料酒、姜、葱、胡椒粉和少许盐。

大白菜萝卜汤:大白菜两片，白萝卜胡萝卜各80g，豆腐半块(200g左右)。大白菜、白萝卜、胡萝卜、豆腐洗净，切成大小相近的条状。

用开水焯一下，捞出待用，倒入清汤，将白萝卜、胡萝卜、豆腐放入锅中，大火烧开，放入大白菜，再次烧开，加盐、味精调味，最后撒上香菜粉即可食用。能化痰、清热、消食。

痰湿肥胖，体内堆积了大量的废物和垃圾，无法排出。是时候对症下药了。

痰湿体质减肥方法:

清淡饮食+适当运动

首先要杜绝甜食，戒酒，避免暴饮暴食，进食过快。吃各种油炸和油炸的高脂肪含量的食物。

要经常吃淡而温和的食物，多吃蔬菜水果，特别是一些能健脾利湿、化瘀化痰的食物。

我们知道早餐是一天中最重要的事情。如果平时不吃早餐，身体内部的湿气会越来越严重。所以痰湿体质的人减肥最重要的是养成每天吃早餐的习惯，改善痰湿体质。

推荐食物:木瓜、萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。

禁忌食物:麦芽糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

中医三大减肥方子

1.将几片陈皮和干荷叶煮成水喝，简称陈皮荷叶茶。能化痰祛湿。

陈皮荷叶茶的详细份额比例没有严格要求。比如荷叶12克加陈皮3克，煮10分钟就可以当茶喝了。荷叶在这里可以祛湿。可以用干荷叶，当然也可以用开水浸泡。

2.胆南星、瓜蒌、山楂、薏苡仁、萝卜、陈皮、半夏、茯苓、枳实、赤小豆、丹参和王不留行。功效是祛湿化痰，调理气血。

3.竹茹、茯苓、山楂炭、莪术、陈皮、半夏、黄芩、熟大黄、厚朴、槟榔、炒鸡内金和甘草。

这三个中药减肥方子告诉你，如果你觉得其他中药方子都是苦的，陈皮荷叶茶肯定是既好吃又有效的。

注释

1。一定要锻炼

痰湿体质的人又胖又重，最好长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、球类运动、游泳、各种舞蹈等。活动量要逐渐增加，让松弛的肌肉逐渐转化为结实细腻的肌肉。

2。养生方法

环境调节:不宜生活在潮湿的环境中；雨季要注意湿气的侵袭。

养生用药:痰湿与肺、脾、肾关系最密切，所以重点是调理补肺、脾、肾。

如果肺降，津液下降，津液积聚生痰，则应选用二陈汤。如果脾不健，湿聚成痰，则选用六鞠子汤或香砂六正仁汤健脾化痰。如果肾虚不能控水，水满痰多，温阳化痰时，应选用金匮肾气丸。