健康人群午睡最好别超半小时

如果夜晚睡眠充足（睡眠时间达到7—8小时），睡眠质量也好，不需要午睡。建议身体健康的人中午可以去散步、适当做体育活动；如果要午睡，不要超过半小时。医生建议在午夜之前，也就是晚上11—12点睡觉比较好，早上6—7点起床；同时，建议老年人不要早于晚上10点入睡。@央视网