一直情绪低落想哭怎么办

心情郁闷哭闹怎么办？

心情低落想哭是怎么回事？生活中，有些人总是情绪低落，想哭，什么都不跟别人说。对于这种情况，你需要首先调整好自己，保持良好的心态。边肖和每个人都会看看当你感到沮丧和想哭的时候是怎么回事。

心情郁闷哭闹怎么办？一

首先，找出自己心情不好、郁闷、压抑的原因。出了事，你会想办法解决，自然就放松了。如果只是莫名其妙，找不出原因，可能是因为心情低落，也可能是因为天气环境等各方面的影响。然后，邀请朋友出去看电影、唱歌、逛街、聊天，也是不错的选择。

做一些适合自己的有氧运动(不要做那种剧烈运动，可能身体吃不消)。有氧运动可以提高你的心率，促进血液循环，改善你的身体，改善你的心情，比如散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等。

培养兴趣爱好，可以学一些自己感兴趣的东西，比如插花、画画、玩耍等。做自己喜欢的事，生活就充实了，就没那么多空空余时间去想那么多不开心的事了。

看喜剧、搞笑电视剧、小品和娱乐节目。也许你看完会觉得好一点，因为快乐是可以传递和感染的。

发泄情绪，不妨在极度压抑的时候大声哭一场，释放自己的不良情绪。哭可以缓解压力，发泄情绪；或者你可以找一个空开阔的地方(不影响他人)，大声喊出你的压抑，发泄出来，释放自己；不开心的时候可以深呼吸，可以放松心情，减轻压力。

谈吐，善于和亲友倾诉。有时候，我们并不指望亲戚朋友提出解决方案。我们只是想要一个可以完全信任我们的人来倾听。通过交谈，我们可以帮助我们更好地了解自己，缓解我们心中的许多压力和焦虑。再加上听者的安慰和鼓励，我们或许可以慢慢理清思绪，找到自己想要的答案。

旅行，旅行可以让人放松，忘记自己的烦恼和担忧，旅行可以让人在紧张的心情中放松，看到不一样的世界，多出去走走，你会发现这个世界有多美好，心情自然会开阔(一个人旅行要注意保护自己)。

心情郁闷哭闹怎么办？2

不要骗自己，想哭就哭。

想哭的时候，任何语言都是多余的。就算有一千个理由不能哭，也不能不哭。既然停不下来，就哭吧。和哭过一次有什么关系？刚哭完，别忘了擦干眼泪，继续努力。

给自己写信

人的一生总有太多的无奈。他们需要坚强、勇敢、耐心和伪装。一颗心千疮百孔，但他们还是要笑着勇敢面对。给自己写一封信，告诉自己偶尔会软弱，但哭过之后会变得坚强。

自己填饱肚子

想想自己喜欢吃什么，给自己做一顿好吃的，告诉自己虽然我的心理暂时虚弱，但是我的胃会一直健康。打开音乐，让优美的旋律，打开你的食欲。哭过之后记得好好爱自己。

给自己买件新衣服。

心情不好的时候不要花钱。你要时刻记住，赚钱不容易，责任太多。但是，给自己买件新衣服是合适的。有一件你一直想买的衣服，但你还在等什么？选一个好看的颜色，让自己发光。

计划并找到一个适合散步的时间

哭完之后擦干眼泪，规划好自己的时间，制定一个时间表，然后留出一两天的时间计划出去。只要记住哭泣不是你放纵自己的借口。

努力工作

当你想哭的时候，你必须努力。这是一个很好的情绪变化。你可以在忙碌的工作中逐渐减少想哭的冲动。另外，忙碌是抵抗不良情绪的最好方式。不要相信。可以试试。