办公室一族的饮食恶习

办公室人员的饮食习惯

问题1:不吃早餐

危害:营养不均衡，抵抗力下降。

长期不吃早餐，不仅会造成全天能量和营养素摄入不足，还会造成肠内壁过度摩擦、肠黏膜受损、消化系统疾病和营养不良。这样全身的免疫力都会降低，身体的抵抗力也会大大降低。

不吃早餐也会引发很多疾病。比如容易得胆结石。

容易发生心肌梗塞和血栓形成。不吃早餐的人血小板往往比吃早餐的人更容易粘连、凝集，从而引起血栓形成。

容易发胖。如果不吃早餐，必然会多吃中餐和晚餐，尤其是吃完饭马上睡觉，身体来不及消化吸收。长此以往，你的身体会不堪重负，导致热能过剩，容易导致脂肪堆积，使人发胖。

加速衰老。没有早餐，人体只能利用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之就会导致皮肤干燥、皱纹、贫血，加速衰老。

问题二:晚餐太丰盛

危害:失眠、肥胖。

晚上，血液中的胰岛素含量是一天中的峰值。胰岛素可以将血糖转化为脂肪，凝结在血管壁和腹壁上。晚餐吃得多，久而久之人就会肥胖。同时，还会破坏人体正常的生物钟，使人容易失眠。

问题三:咖啡瘾

危害:理解力下降。

咖啡中含有高浓度的咖啡因，会改变心脏功能，增加血管中的胆固醇。适量喝咖啡可以提神，但喝多了会降低工作能力和效率。咖啡喝5杯以上，理解能力下降，难以完成复杂的工作。

问题四:饮酒过量

危害:中毒。

或者大量饮酒会引起肝脏酒精中毒，进而引起炎症和肿胀，影响生殖系统和泌尿系统。

问题5:贪吃新鲜食物

危害:引起寄生虫病。

三文鱼，如西班牙鲭鱼、鲈鱼、鲻鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等。是上班族商务宴请的首选食品。寄生虫和致病菌的概率很大，吃的时候很容易从嘴里得病。