美白食物有哪些（怎么美白效果更好？）

有哪些美白食物(怎样美白效果会更好？)

无论流行健康的古铜色还是火辣的日光浴，维诺雅的肤色审美一直坚定地站在美丽白皙这一边。尤其是夏天，你会发现街上的亮点永远是那白皙的皮肤。

美丽的最后一句话就是让自己变白。

想想你身边的朋友。那些被称为美女的人都有一个共同的特点——皮肤白。如果你问身边的男生喜欢什么样的女生？你会听到一串“标准答案”:大眼睛，白皮肤，身材好。

这些似乎都是外在条件。五十米外，男生首先能看到的不是你的大眼睛和你的身材，而是你皮肤的光泽。

虽然你不能以貌取人，更不能以肤色取人，但是说实话，如果没有外在，别人怎么会关注你的内在呢？所以，美丽的最终目的是让自己变得白皙健康。

紫外线:阻碍美白的头号元凶

炎热的夏天，紫外线特别强。紫外线对皮肤的伤害是加速皮肤自然衰老过程的元凶之一。它会导致皮肤问题，如晒黑，皱纹，斑点和干燥。

至于紫外线，我们不能只知道防晒霜的SPF值，还要知道紫外线的波段。皮肤老化的主要原因是UVA和UVB。其中，UVA对皮肤的伤害特别大，它可以到达真皮，导致脂质和胶原蛋白的流失，引起松弛和皱纹。

UVA还会导致色素沉着，产生色斑。尤其是皮肤越白，越容易长斑。UVB会激活黑色素细胞，导致皮肤被晒黑；它还会导致晒伤。UVB会损伤带有遗传信息的DNA，诱发皮肤癌和皮肤衰老。

不可忽视的是，之前被人们忽视的短波UVC，一直被认为是被臭氧层隔离的。然而，由于臭氧层的破坏，UVC对皮肤也有伤害。

不正确的生活方式:洗个澡洗掉一层皮。

如果我们想美白，我觉得首先要扔掉的就是那种恐怖的面巾，至少应该换成更柔软的。

诺亚见过很多女生洗澡的时候都想蹭掉三层皮，然后对自己的手工动物饮食非常满意。你认为你的身体会干净吗？其实这种洗澡方式是错误的，会毁了你的美白计划。

洗澡时，若用浴巾或化纤面巾用力搓揉，局部皮肤会受到强烈摩擦、压迫等机械力的刺激，皮肤表面出现淡褐色至深褐色色素沉着，呈弥漫性网状，在锁骨、肋骨、肩胛骨、肘、膝等骨骼凸起处较高。

食物中的黑色素:皮肤变黑的隐形杀手

有些食物也是我们皮肤变黑的直接原因。富含铜、铁、锌等金属元素的食物就有这个缺点。这些金属元素可以直接或间接地增加酪氨酸、酪氨酸酶等与黑色素生成有关的物质的数量和活性。

这些食物主要有动物肝、肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等。

但是，想要美白的姐妹们一定不要走极端。以上食物虽然含有黑色成分，但只是告诉我们要适量摄入，并不是说完全不要吃。

许多药物可以改变正常的皮肤颜色，大约10%服用奎宁的患者脸上有蓝色色素斑点。在镇静剂中，防氯雷对肤色的威胁最大。长期服用，面部和颈部出现蝴蝶斑，手臂出现棕灰色、浅蓝色或浅紫色。

此外，反复使用含汞药膏也会在患处留下褐色色素。抗癌药中，引起皮肤颜色改变的药物较多，如能使皮肤颜色变为棕红色的马利兰，能产生黑色素堆积的博莱霉素等等。

经典美白成分

1.番茄

这是很好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素，可使晒伤的危险系数降低4.0%。

2、柠檬

富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白肌肤，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只喝一勺柠檬汁就可以降低30%的皮肤癌发病率。

3.鱼

科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白肌肤。

另外，一些对光敏感的蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等。，都容易造成皮肤上的色素沉着。日照强的季节最好少吃。

4.坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤有好处，可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，使皮肤看起来更年轻。

坚果中所含的维生素E不仅可以减少和防止皮肤中脂褐素的产生和沉积，还可以预防痤疮。

5.高维C果

维生素C可以说是永恒的美容产品。几乎每个皮肤科医生都会告诉你，如果你想保持健康、明亮和衰老的皮肤，就要多吃高C的水果和蔬菜。