严重失眠应该怎么治疗

严重失眠应该怎么治疗

　　严重失眠应该怎么治疗，失眠问题对于身体的影响极大，严重失眠患者除了及时就医，还可以从食物结构调整，但应该慎用安眠药，本文讲述严重失眠应该怎么治疗的相关知识。

　　严重失眠应该怎么治疗1

　　1、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　2、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

　　3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

　　4、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

　　5、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　6、酸枣仁粉，绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

　　7、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁，水煎服。

　　8、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　9、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

　　严重失眠应该怎么治疗2

　　一、不要紧张，要树立信心

　　寻求合理有效的方法来治疗失眠，失眠不是一种严重的疾病，一天或几天少睡几个小时是没关系的，可以配合食疗中药西药针灸理疗气功等。

　　二、对于继发性失眠以处理

　　引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说对失眠的病因解决，否则失眠就会不治而愈。

　　三、调整睡眠习惯

　　对原发性失眠的治疗最重要的是调理睡眠习惯，恢复正常的'生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间长短对人体并无很大的影响。

　　四、减少对安眠药的依赖

　　一般失眠经过病因心理躯体松弛治疗即可治愈，安眠药是在非常必要的时候才用的，而且是暂时的不可长期服用，否则易产生耐受性和依赖性。

　　五、慎用安眠药

　　临床上常用的安眠药分三大类，服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器以免发生事故，老年人更应该慎用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇儿童不可以使用。

　　六、聆听平淡而有节律的音响

　　严重失眠的治疗需要患者积极配合治疗，在接受治疗的过程中可以聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　七、保持与外界有些接触

　　严重失眠患者在上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

　　八、饮杯加糖热牛奶

　　严重失眠的治疗可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　九、睡前做这些小动作

　　上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。