怎么可以治疗失眠

怎么可以治疗失眠

　　怎么可以治疗失眠，失眠对于我们来说是一件很痛苦的事情，失眠不仅会影响到我们的身体健康，长期失眠还会让我们的性格变得急躁，下面为大家分享怎么可以治疗失眠，一起来了解一下吧。

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　　1、老年患者

　　老年失眠患者首选非药物治疗手段，如睡眠卫生教育，尤其强调接受CBT-I1级推荐、。当针对原发疾病的治疗不能缓解失眠症状或者无法依从非药物治疗时，可以考虑药物治疗。老年失眠患者推荐使用non-BZDs非苯二氮卓类、或褪黑素受体激动剂2级推荐、。必需使用BZDs苯二氮卓类、时药物时需谨慎，若发生共济失调、意识模糊、反常运动、幻觉、呼吸抑制时需立即停药并妥善处理，同时需注意服用BZDs引起的肌张力降低可能导致跌倒等意外伤害。老年患者的药物治疗剂量应从最小有效剂量开始，短期应用或采用间歇疗法，不主张大剂量给药，用药过程中需密切观察药物不良反应。

　　2、妊娠期及哺乳期患者

　　妊娠期妇女使用镇静催眠药物的安全性缺乏资料，由于唑吡坦在动物实验中没有致畸作用，必要时可以短期服用4级推荐、。哺乳期应用镇静催眠药物以及抗抑郁剂需谨慎，避免药物通过乳汁影响婴儿，推荐采用非药物干预手段治疗失眠I级推荐、。现有实验表明经颅磁刺激是治疗妊娠期及哺乳期失眠有前途的方法，但确切的效果需要进一步大样本观察。

　　3、围绝经期和绝经期患者

　　对于围绝经期和绝经斯的失眠妇女，应首先鉴别和处理此年龄组中影响睡眠的常见疾病，如抑郁障碍、焦虑障碍和睡眠呼吸暂停综合征等，依据症状和激素水平给予必要的激素替代治疗，此部分患者的失眠症状处理与普通成人相同。

　　4、伴有呼吸系统疾病患者

　　BZDs由于其呼吸抑制等不良反应，在慢性阻塞性肺病COPD、、睡眠呼吸暂停低通气综合征患者中慎用。Non-BZDs受体选择性强，次晨残余作用发生率低，使用唑吡坦和佐匹克隆治疗稳定期的`轻、中度COPD的失眠者尚未发现有呼吸功能不良反应的报道，但扎来普隆对伴呼吸系统疾病失眠患者的疗效尚未确定。

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　　1、运动治疗

　　如果患有失眠在生活中多多进行运动是十分必要的，因为运动可以改善内分泌失调诱发的失眠，同时还可以改善体质，让身体产生疲倦感，所以可以帮助大家改善失眠。但是运动治疗失眠一般需要坚持比较长的时间，所以在使用的时候要做好心理准备。

　　2、饮食治疗

　　如果失眠的问题并不是十分严重，可以在生活中通过进食一些可以舒缓情绪的食物来调节，其中在睡觉之前和牛奶就是非常好的选择。通过饮用牛奶可以让大脑吸收牛奶中的镇静物质，尽快进入到睡眠状态中。

　　3、药物治疗

　　失眠如果非常严重患者单纯的依靠自我调节效果是有限的，建议大家通过药物治疗的方法来缓解，这一种治疗方法的好处在于可以在短时间之内缓解不适，使得患者的心理压力可以减小。

　　4、泡脚

　　泡脚可以帮助大家治疗失眠，最主要的原因是泡脚可以使得气血运行速度加快，同时改善体质，所以可以帮助大家改善失眠的问题。