坐的姿态怎么样是正确的

坐的姿态怎么样是正确的

　　坐的姿态怎么样是正确的，随着生活压力的加重，我们会发现身体出现各种各样的毛病，其实有一些毛病就是和我们的坐姿是有关系的，小编为大家整理好了坐的姿态怎么样是正确的。

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　　开车时候的姿势很重要，如果姿势不当会使肩膀等受到比较大的压力。

　　在电脑前工作，一定要注意坐着的姿势，尽量是头向后扬，不要前倾在电脑前。如果有机会半个小时站起来活动活动。

　　平时可以多走动一下，对于背部有过伤的人来说，经常散步可以缓解僵硬的肌肉。

　　如果是因为坐姿不对，产生一些不好的腰酸腿疼，我们可以来参加瑜伽学习班，也可以自己在家练习。

　　如果我们的背部感觉有点痛，最好是不要做仰卧起坐，仰卧起坐使背部更疼。

　　白天上班坐的太久，会感觉脊椎和后背不舒服，我们可以在晚上睡觉的时，选择比较好的床垫子，不要太软，也不要太硬。

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　　非常简单，就是保持“3个90度”。即腰部与双大腿保持90度，双大腿与双小腿保持90度，上臂与前臂保持90度。这样坐最适合学习和工作了。

　　很多人由于习惯了以前的姿势，一坐下去就又回到斜靠在椅背上的`懒散姿势，这多是因为你的躯干部位肌力不足造成的。你可以试着在两膝之间夹一张纸或一块纸板，以训练大腿内侧肌群及躯干部位肌群的肌力。

　　在坐的时候，前面我就强调过，不要老是一个姿势不动，即使你这样的姿势很标准，也要在半小时左右起来活动活动。如果工作和学习需要长时间坐着，最好在腰后面加个软靠垫，以保持腰背的自然生理弧度；或者换个有扶手及椅背较高的椅子，这样可以帮助你久坐时仍能维持正确坐姿。此外，还要坚持练习全套的脊椎保健操。

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　　一、头摆正

　　坐正的前提是你的头部要摆正，如果头部不正确抬起的话容易造成颈椎不适的症状。

　　二、肩摆平

　　顾名思义就是肩部要成一条线。

　　三、背要正

　　就是我们的背部像柱子样直。否则会出现腰椎盘突出哦。

　　四、挺胸

　　背挺直了，胸自然前挺了。就是昂首提胸的意思。大腿对称要放松，小腿竖直放平行。 双脚向前摆得正，双臂用力要均衡。

　　五、腿部

　　上半身头摆正，肩摆平，脊柱直，胸前挺。下半身