心慌睡眠不好这怎么办

心慌睡眠不好这怎么办

　　心慌睡眠不好这怎么办，睡觉的过程中，人体的免疫能力能够得到增强，因此如果经常没有充足的睡眠，人的身体抵抗力减弱，就会有各种各样的疾病，下面分享心慌睡眠不好这怎么办。

　　心慌睡眠不好这怎么办1

　　1、卧室的光线不可太强太刺眼，否则会让人产生急躁、暴躁的情绪。光线也不要太弱太阴暗，这样会让人压抑、忧郁。光线一般以光亮度适中的自然光线为好，让人舒服，安静。

　　2、睡床不要放置在横梁下方，上方尽量不要安装大型的吊灯，也不要有吊柜之类的摆设。

　　3、卧室内的卫生间，要保持通风，睡觉时门要关闭，特别装修时不要让卫生间门对着床。

　　4、床头必须紧贴墙壁，要有“靠山”，不要留有空档。床头无靠，床位不稳，就会让人产生情绪起伏、低沉不振，严重者可能导致精神分裂。

　　5、床头不要冲着门口，风水中称这种情况叫“门冲”，也不要对着窗户，这样容易受外来煞气影响，让人产生幻觉，恶梦频发，影响睡眠。

　　6、，倘若卧室临近厨房，床头不可紧邻灶台，否则会让人精神紧张，性情暴躁，心浮气躁而导致失眠。还有就是有的朋友对睡觉的朝向十分敏感，倘若睡眠不好，可以考虑调整朝向来尝试，但现在的楼房受到房间的限制，很难调整朝向，那么就要考虑使用一些特殊的手段来调整人的磁场了。

　　7、卧室内的`镜子要尽量隐藏起来，不使用时最好不要外露，床边、床尾都不要放镜子，否则不仅影响到睡眠、健康，严重的还会影响夫妻感情，影响运势及子嗣。卧室内影子因反射光线造成的各种影像也是一种十分不利的煞气。

　　8、卧室内摆放的家具，尽量整齐，不宜过多，也不要摆放过多的杂物，否则杂乱的陈设很容易形成“鬼影重重”的不良效果，对人的情绪和精神造成不利影响。

　　9、卧室内摆放的绿植要注意，要选取有益身心的观叶型植物，也不要摆放过多。这里还要提醒朋友们一点，有的朋友在卧室里摆放一些风水法器或物品，这些一定要经过有经验的老师指点和确认，否则会适得其反，产生不良影响。

　　睡觉朝向也有风水

　　1、按房子坐落方向判断睡眠方向

　　我们传统的房屋建筑，讲究坐北朝南；而室内床铺安置，则往往是东西向。而且大多数人的睡眠姿势是头东脚西。另外，国外科学家主张头朝东睡，认为头朝北往往会导致失眠和不舒服。印度马德拉斯医学院的生理学教授萨拉达·苏布拉马尼亚姆夫人论证了这一基本原理。她说：地球磁场的微弱干扰，会使大脑中电的活动发生重大变化。

　　倘若头朝北睡，就会引起人体内的生物化学运动发生重大变化。磁场的微型脉冲，大大抑制着大脑的电的活动，因而使人感觉不舒服、烦躁和易怒。倘若头朝东睡，就会有一种安宁的感觉。再者，地球自转的方向是自西向东，倘若是头东脚西睡，正好是头的运动方向先于脚，对睡眠中的生物化学反映有安抚作用，也可以使人睡得更塌实。

　　2、按实际的方位寻找正确的睡眠方向

　　专家们认为，头朝南，有益于健康。因为地球是一个大磁场，磁力线贯穿南北。人体内的水分子犹如一根小小的指南针，在地球磁力线的作用下不停摆动。当水分子的两极朝向与地球南北磁力线方向相同时，水分子就停止摆动趋向稳定；水分子两极朝向与地球南北磁力线不同时，水分子就不稳定。

　　倘若人是南北睡向，那么水分子朝向、人体睡向和地球南北磁力线方向三者一致，这时人最容易入睡，睡眠质量也最高。另外，人体的血液循环系统中，主动脉和大静脉最为重要，其走向与人体的头脚方向一致。

　　人体处于南北睡向时，由于主动脉和大静脉也处于南北方向上，加上水分子也在南北方向上排列整齐，因此以水分为主要成分的血液流动最为顺利和畅快，它的惯性有利于通过毛细血管，减少血栓的发生。也可以减轻睡眠时心脏的负担。所以，南北睡向（头南脚北）具有一定的防病和保健功能。

　　心慌睡眠不好这怎么办2

　　睡眠不好如何食补？

　　1、酸枣仁粥

　　原料：酸枣仁末15克，党参10克，大米100克。

　　做法：将大米加入适量的水、党参煮至将熟的时候加入酸枣仁末再煮片刻即可。

　　用法：每日早晚温服即可。

　　功效：酸枣仁末入粥酸甜适口，能够帮助养生，有助于睡眠。再加入党参能够帮助补气提神，一正一反，深入调整身体的自然循环机制，从根本上帮助身体恢复功能。

　　2、苹果柠檬梨汁

　　原料：梨1个，苹果半个，柠檬1/4个，水150毫升。

　　做法：将苹果、梨削皮去籽之后切成小块，先将柠檬榨成汁，然后再将所有材料放入果汁机中打匀即可。

　　功效；梨能够清热解毒，安心宁神。火气较大，心烦气躁睡不着的人饮用此果汁能够帮助平复情绪，帮助轻松入眠。

　　3、百合蛋黄汤

　　原料：生百合5钱，蛋黄1个，冰糖少许。

　　做法：将生百合蒸熟之后加入备好的蛋黄、水进行搅拌，然后再加入冰糖煮沸后再加入水进行搅拌即可。

　　用法：每日睡前1小时饮用此汤即可。

　　功效：百合具有很好的清心安神的作用，睡前饮用能够帮助改善睡眠不好问题，有助于睡眠。

　　4、菊花茶

　　原料：菊花适量，冰糖少许。

　　做法：将菊花和水一起加入锅中煮沸之后加入冰糖即可。

　　功效：菊花茶是很好的镇静佳品。睡前1小时饮用菊花茶不仅能够缓解心烦气躁还能够帮助凝神静气，改善睡眠质量。

　　5、猪心汤

　　原料：猪心1个，党参、当归各25克。

　　做法：将猪心切开之后加入党参、当归，然后蒸熟。猪心熟了之后将党参、当归去掉进行食用即可。

　　功效：猪心能够帮助补益心脏，对于心火旺引起的心烦睡不着有很好的调理作用。