少精吃什么食物好

少精吃什么食物好

　　少精吃什么食物好，精子少、弱精的男性最渴望的事情就是生出更多的精子，他们希望通过多为精子补充营养而生出更多更健康茁壮的精子来。少精吃什么食物好？让我们一起来看看吧。

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　　三类少精的饮食调理

　　生成精子的过程十分复杂，少精症的原因也不是单一的，因此并没有针对性的特效药，总的来说还要调养为主。

　　气血两虚：表现为精液稀薄量少，伴随面色枯黄、神疲乏力、头晕目眩、性欲减退、舌淡苔薄等症状。饮食宜以补益气血的为主，如牛肉、鸡肉、猪肝、花生、菠菜、胡萝卜、甘薯、黄豆、山药、枣、栗子等。

　　推荐方案：红枣10枚去核；黑木耳25克泡发，洗净去蒂；黑木耳与适量清水入锅，中火炖20分钟，再放入适量冰糖和红枣，转用小火炖30分钟即可。煮时不要加水，红枣不要煮太久。有益气养血的功效。

　　肾精亏虚：精子稀少，伴随腰膝酸软、午后潮热、烦热失眠、口干盗汗等症状。饮食宜以补肾填精为主，如狗肉、羊肉、兔肉、虾、动物内脏、韭菜、竹笋、枸杞、鸡蛋、大蒜、核桃、荔枝等。

　　推荐方案：韭菜100克，择净洗净，切成2厘米左右的段；鸡蛋两个，打入碗中，放少许盐搅拌成蛋液；炒锅放入花生油，烧至六成热时倒入韭菜翻炒，加盐继续翻炒；倒入打好的蛋液，翻炒至鸡蛋嫩熟，加入味精调味即可。有益阳补肾、温中行气的功效。

　　脾肾阳虚：精子稀少，伴随有阳痿早泄、性欲减退、四肢发冷、小便清长等症状。饮食宜以温补脾肾为主，如羊肉、牛肉、狗肉、动物肾、草鱼、虾、香菇、豆油、胡椒、八角、茴香、土豆、芋头、莲子、桂圆、大枣等。

　　推荐方案：鲜香菇4朵，洗净切成薄片；豆腐150克，去水（将豆腐放在叠成2~3层的厨房纸巾上，然后将豆腐包密，以手将水分轻轻压出，这样豆腐较易入味，口感也较佳）后切成小块；锅内放入麻油，烧热后将豆腐放入，用大火炒至豆腐表面带浅褐色，即加入鲜香菇片翻炒；将酒、酱油沿着锅边倒入，炒至材料熟时立刻撒盐、胡椒调味，即可盛入盘中。有增血养髓的功效。

　　营养升级阶梯

　　精氨酸是精子蛋白的主要成分，对提高精子活动能力起着一定的作用。鳝鱼、海参、墨鱼、木松鱼、章鱼、芝麻、花生仁、核桃等都富含精氨酸。

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　　高蛋白的食物

　　想要在短时间内生出更多更健康的精子，首先要知道生成精子的主要物质是什么，只有了解了这些物质，才能有的放矢，补这些东西。蛋白质是生成精子的重要物质，要想补精子，就要多多吃一些富含高蛋白的'食物，比如：鸡肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等等，这类食物中所富含的蛋白质是比较丰富的，想要补充蛋白质可以常常吃一些。

　　维生素类食物

　　我们人体的正常生理活动是离不开维生素的，精子的生成也是离不开维生素的。维生素中的维生素e、维生素c是生成精子的重要原料，对于精子活力及质量改善也是有一定的帮助的。富含维生素的食物一般存在于新鲜的蔬菜及瓜果中，像胡萝卜、菠菜、土豆、青蒜、西红柿、黄瓜等等食物都是补充维生素不错的选择。

　　含锌的食物

　　讲到锌元素，你可能并不感觉到陌生，因为生活中很多小朋友就会补锌，除了小朋友需要补锌，一些成年的男性也是需要补锌的。锌元素是精子产生的重要基础物质，一旦缺乏了，很有可能会出现少精弱精等一系列精子问题。男性补锌可以常吃牡蛎、墨鱼、坚果、动物肝脏等食物。

　　想要短时间内拥有更多更优质的精子，除了要注意多为精子补充营养之外，还要少做一些伤害精子的事情，烟酒都要禁止，还要少熬夜等等，呵护好自身的精子，才能早日孕育健康可爱的宝宝。