大脑缺氧快速缓解

脑缺氧缓解方法

脑缺氧是由于:空空气不流通，屋内缺氧，生活作息较晚，长期睡眠不足，通风设备不当，导致空内空气交换不畅，脑内含氧量低。

多吃以下食物:牛奶、大豆、核桃、栗子、牛蒡、胡萝卜、菠菜、小米、鸡蛋、花生、玉米、黄花菜、海鲜、辣椒、鲈鱼、扇贝、橙子、柚子、菠萝、梨、紫菜、木耳、杏等。

牛奶:富含蛋白质、钙、维生素B1和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易吸收。当你过度用脑或失眠时，一杯热牛奶会帮助你入睡。

胡萝卜:可以刺激大脑中的物质交换。

玉米:玉米胚芽富含多种不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。谷氨酸含量高，能促进脑细胞代谢，健脑，增加大脑供氧。

鸡蛋:一天一个鸡蛋就够了。记忆力下降的人每天吃5 ~ 6粒，能有效提高记忆力(不适合胆固醇高的人)，有利于记忆力的发展；尤其是蛋黄，其中含有蛋黄、鸡蛋钙等脑细胞必需的营养物质，可以增强大脑活力。

花生:花生和其他坚果富含卵磷脂。经常食用可以改善血液循环，抑制血小板聚集，预防脑血栓，延缓大脑功能衰退，增强记忆力，延缓衰老。

鱼:可以给大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，促进脑细胞活动。

贝类:碳水化合物和脂肪含量很低，几乎是纯蛋白质，能迅速给大脑供氧，激发大脑能量，改善情绪，提高大脑功能。

味精:主要成分是谷氨酸钠，谷氨酸钠是唯一参与大脑代谢的氨基酸。能增加脑内乙酰胆碱，促进智力发育，维持和改善脑功能，提高记忆力。(不要吃太多)

小米:对大脑健康有好处，可以防止衰老。

黄花菜:可安神解郁，但不宜生吃或单煎，以免中毒。干吃熟吃更好。

辣椒:辣椒中含有的辣椒素能刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。使人精力充沛，思维活跃。最好生吃。

菠菜:富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。还含有大量叶绿素，也有健脑益智的功效。

橙子、柠檬、柑橘、柚子:含有大量的维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。适量吃些橘子，可以让人精力充沛。

菠萝:富含维生素C和微量元素锰，热量较少。常与津液同食，提神醒脑，提高记忆力。

海藻:富含叶绿素、维生素、矿物质和蛋白质，能提高记忆力和注意力。

卷心菜:富含维生素B，可以防止大脑疲劳。

大豆:含有蛋黄和丰富的蛋白质。每天吃适量的大豆或豆制品可以增强记忆力。

黑木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等营养成分，是补脑佳品。

杏:富含维生素A和C，能有效改善血液循环，保证大脑供血充足，帮助大脑增强记忆力。

多注意其他方面:

参加户外有氧运动，保持好心情，睡觉时尽量低头，以促进头部血液循环，增加供氧。

做提神运动:

左右投掷法:

双脚分开与肩同宽，站在地上。

吸气，转向左腰，双手同时甩出。

呼气，摆动双手，转向右腰，双手高高摆动，吸气。

所以从左到右交替来回摆动，每次10分钟。

枕法:可以提神醒脑，提振精神。

吸气，双手向两侧抬起，将枕头交叉放在脑后。

呼气，低头。

吸气，慢慢起身，呼气。

经常按摩头皮，勤梳头，对脑缺氧有很好的效果。

总是用你的大脑学习，写作或计算等。没事就加强练习。

聊天，打牌等。放松你的思想。

少吃动物油，一天不超过一个鸡蛋，一周不超过四个鸡蛋，少吃盐吃醋！在药物方面，一些扩张血管和调节神经的药物是口服的，如那福辛、脑蛋白复合物、胞二磷胆碱、脑益嗪等。头晕的时候可以吃一些陪他，止眩晕等。

缓解头部缺氧促进大脑支持2017-04-21 21:44 | #2楼

1.脑缺氧的表现:头晕、头痛(偏头痛)、发胀(高血压也有类似症状)，更严重的是耳鸣、眩晕，有时还会恶心、呕吐。

脑缺氧的原因:高原反应、呼吸障碍、脑血管疾病、颈椎病、贫血美尼尔氏综合症、老年病、高原反应等。改善脑缺氧:脑缺氧的上述表现来得突然，往往毫无征兆，尤其是在早晨和晚上起床后，发作率较高，严重影响日常工作和生活。快速缓解方法可以是适当吸氧，多数情况下吸氧0.5~1小时后症状即可缓解。

2.脑缺氧:思维迟钝，反应迟钝，嗜睡。

脑缺氧的原因:高原反应、空房间调节、冬天不开窗通风保暖、中央空房间调节没有新风供给系统等。我上学的时候就有过这样的经历。冬天开了暖气，房间不通风，挤了一屋子人...困了！其实这是脑缺氧的典型表现。下课后出去打了5分钟雪仗，回来神清气爽。这是典型的空空气质量差导致的脑缺氧。如果在高原上气体稀薄空，只能靠氧气吸收。

改善脑缺氧的方法:经常走出缺氧的环境，比如到户外做20分钟的体操，适当的全身运动，一般可以缓解。如果在气体稀薄的高原空，一定要吸氧。

3.脑缺氧:没有很大的体力消耗，感觉疲倦、疲惫、情绪波动、性情变化，但困了就睡不着。严重者会伴有1、2所述的脑缺氧。

1)过度用脑:运动时，我们的呼吸会很短促，心跳会加快，但没人见过长时间伏案工作的人会喘息。为什么？原因有二:第一，长时间的脑力劳动会增加大脑对氧气的消耗速度，但大脑对氧气的这种过度消耗并不能引起人体的代偿性呼吸频率和心率(原因尚不清楚)。然而其次，大脑对缺氧是敏感的，对于人体其他器官来说完全可以忍受的缺氧状态，对于大脑来说是不可原谅的，所以才会出现上面所说的缺氧症状。

2)伏案工作导致的肺通气量减少:我们的呼吸能力与我们胸部的容积有关。我们做扩胸时，胸腔打开，胸腔容积变大，有利于肺部的放松。但是，当我们的手臂向前伸展时，胸腔受到挤压，不利于肺部的放松。伏案工作的人胸部长时间受压，特别是有驼背习惯的人。因此，通气不足导致的脑缺氧也是不可忽视的原因之一。

3)精神影响:事业起伏，工作任务没完没了，公司同事之间的竞争，公司之间的竞争等原因，频繁出现大幅度的情绪波动等。(股票、金融市场大幅波动时，大步前进，家庭生活陷入困境等。).长期遭受这种精神压力或波动，其杀伤力远远大于感冒病毒对人体的影响，人会变得疲劳、抗拒、易怒、脾气暴躁。

改善脑缺氧的方法:

很简单。做自己想做的事，做让自己放松的事，做让自己身心愉悦的事，改变目前的生活节奏，重新调整自己的作息时间，在作息时间上增加半小时，做两次拉伸，每隔一小时走五分钟，喝水看风景，深呼吸20次。和老同学去喝茶，暂时回到过去无忧无虑的日子。每周锻炼2-4次。

氧疗还可以缓解压力(氧气有镇静作用)、补充体力、改善睡眠等作用，并能迅速改善精神面貌。但是，氧疗只能是权宜之计。要从根本上改善大脑的缺氧状态，还是要平时加强锻炼。

改善脑缺氧和衰老

对于中青年人来说，适当的有氧运动可以迅速改善脑缺氧症状，但对于老年人，尤其是运动能力较弱或运动能力丧失的老年人，可以进行适当的氧疗，改善脑缺氧症状，降低因缺氧引起其他老年病的风险。详细了解老年人缺氧的特点。