顽固性失眠该怎么办

顽固失眠该怎么办？

顽固失眠怎么办？现在我们生活中很多朋友经常有失眠的症状，有些人可能还是顽固的失眠。失眠不仅会影响我们的健康，还会影响我们的正常生活。下面介绍如何应对顽固性失眠。

顽固失眠该怎么办？

1.对于顽固性失眠，应少吃油腻、油炸之物，忌辛辣、刺激性之物，如辣椒、浓茶、咖啡等。，这些都不适合我们的失眠患者朋友。

2.如果长期失眠，吃完就不能吃太多，晚饭也不能吃太晚。睡前也不宜大量饮水，以免刺激肠胃或尿液，导致入睡困难。饮食要清淡，有助于我们有一个稳定的情绪。

3.睡觉前洗个热水澡。加入精油和盐。水温不能超过37度。洗澡不超过十分钟。然后马上上床睡觉。

4.做20分钟的有氧运动，练习太极拳，也是锻炼我们睡眠的好方法，可以恢复我们的精神状态，平衡我们的阴阳，避免失眠，谵妄等诸多问题。

5.饮食方面尽量以清淡的食物为主。

6.中药和针灸治疗在失眠早期可能起到一定的缓解症状的作用，但对于顽固性失眠和重度失眠的患者，症状的加重并不导致治疗的效果。治疗机理是以肝为主，通心肾，调整体；还有一些养心安神、补脑安神的药物。

以上是小编总结的一些顽固性失眠的治疗方法。轻度失眠可以通过改变生活习惯来克服。如果是顽固性失眠，仅仅改变生活习惯是远远不够的。平时要多吃清淡的食物。如果病情严重，应及时就医。这些问题不容忽视。

顽固失眠该怎么办2？

中医治疗顽固性失眠

第一，一定要调整好自己的生物钟，合理睡眠。一般要持续7到8个小时，但也不必强求。这应该取决于个体差异。因为每个人的昼夜节律不同，所以早晚睡觉的安排也要因人而异！实际上，不同的昼夜节律造成了两种睡眠情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量。

二、顽固性失眠的治疗一定要保证良好的睡眠环境。在15到24度的温度下，你可以睡个好觉。住在高频电离电磁辐射源附近，长期睡眠不好的人，与其说是自己有疾病，不如住在远一点的地方。

3.生活中尽量不要熬夜:目前很多人都在加班，因为社会竞争激烈。晚上喝浓茶咖啡提神，继续工作。长此以往，人体的生物钟被打乱，睡眠规律被破坏，导致失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

第四，睡前防止剧烈运动。据调查，剧烈运动不仅不能帮助睡眠，还会使已经疲劳的肌肉更加紧张，大脑也会更加紧张，从而因休息不好而引起顽固性失眠，这也是对顽固性失眠的一种治疗方法。

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晚上失眠的危害

一.器官的伤害

睡眠是一种可以帮助我们保护健康和休息内脏的东西。人的五脏六腑得到了充分的休息，第二天自然会更有精神，身体也会更好。

但是，如果人经常失眠，内脏得不到足够的休息，就会导致器官衰弱，从而大大增加人患病的概率。所以，如果你想保护好自己的内脏，避免因休息不足而引发疾病，就要注意这种情况。

第二，容易让人发胖

如果生活中经常失眠，也会导致肥胖。你要知道，肥胖是一切疾病的根源，很多人可能会好奇失眠和肥胖的关系。其实是内分泌原因造成的。

长期市民会导致内分泌失调，体内激素失衡，从而导致人变胖。此外，长期失眠会得不到足够的休息，这将大大增加人们对能量的需求。他们两个想补充能量，但是又要吃饭睡觉，体力不足，吃很多东西，会导致体重快速增加。所以她们要想在生活中保持苗条，一定要注意睡眠。

三。视力问题

凡事都有一定的限度，人也是如此。人的眼睛很脆弱。只有合理的休息才能帮助人们保护眼睛，否则容易导致人们的视力下降或眼疾。

但经常失眠会导致双眼休息不足，容易出现视力下降等危险情况，严重的甚至会出现眼睛红肿发炎等情况。所以，生活中千万不要对失眠掉以轻心。

四。缓慢响应

经常失眠会导致人的注意力难以集中，对工作学习造成很大影响。此外，由于经常失眠，人的身体和精神总是处于疲惫的状态，所以做任何事情都会极其缓慢，使人什么都做不好。

五、免疫力下降

失眠很容易导致免疫力下降，因为人体的免疫系统也需要休息。睡眠时，免疫系统会像值班的人一样轮换。但长期失眠会导致免疫系统没有休息时间，容易让人患上疾病。

此外，由于失眠会伤及内脏，会使人的身体慢慢变得虚弱，而这也会导致免疫能力的下降，使人容易患上疾病。所以在生活中，如果经常失眠，没有及时得到缓解，一定要采取措施预防疾病。

六。肠胃问题

失眠、睡眠不足也容易导致肠胃问题。美国科学家发现，生活中经常睡眠不足的人容易患炎症性肠道疾病和克罗恩病，而这些疾病对人体的危害很大。

此外，睡眠不足也容易导致便秘。长期便秘会大大增加体内毒素，破坏人的体质，导致各种疾病。所以，想要在生活中避免这些疾病，一定要保证良好的睡眠。

七。心脏病

长期睡眠不足也容易诱发心脏病。有这样一组数据。与睡眠充足的人相比，经常失眠的人血压往往要高得多。这种情况下，人容易得心脏病。

另外，除了心脏病，脑血管疾病也是一个不容忽视的问题。长期睡眠不足容易导致血管堵塞，使人患上脑血管疾病，甚至脑梗塞，这是一种危险的疾病。所以在生活中要注意这一点。

八。增加患癌症的风险

长期失眠还会让人更容易得癌症。虽然这个命题还停留在抽烟喝酒的阶段，但各种证据表明，睡眠不足很可能导致癌症。

比如，良好的睡眠可以使人体分泌足够的褪黑激素，可以消除体内的氧自由基，抑制细胞癌变。失眠会导致褪黑激素不分泌，从而增加患癌症的风险。可以说是一件危险又变态的事情。