孕妇怎么练瑜伽

孕妇如何做瑜伽

瑜伽是非常适合孕妇的运动。经常练习瑜伽也有助于分娩。那么孕妇怎么做瑜伽呢？下面让边肖告诉你，欢迎阅读。

孕妇如何做瑜伽

1.孕妇在做瑜伽的时候，一定要保持平衡，做得舒服安全。

2.练习身体平衡和协调呼吸，但是要记住孕妇不要憋气憋气，对胎儿不好。

3.怀孕时，重心会发生变化。我们可以利用椅子和墙壁等的支撑。完成一个动作后，要放松，使心率和呼吸恢复正常，才能进行下一个动作。

4.肚子变大的时候，不要做任何压迫肚子的事情，也不要尝试做倒立，这样会伤害宝宝。

5.吃饱了就不能马上做瑜伽了。你应该在吃饱后4小时，少吃东西后2小时练习瑜伽。练习的时候要放松，不能紧牙关。

6.血压高的时候，不要把手举过头顶。当你练习到肌肉颤抖时，立即停止动作或结束练习。

特别提示

做瑜伽的时候一定要注意不要做剧烈运动，否则会有流产等严重后果。