经期不能吃的食物有哪些呢

经期不能吃的食物有哪些？

经期不能吃的食物有哪些？女性在经期总是感觉身体不适，所以在饮食上要特别注意，以免加重身体不适的症状。这时候如果加强营养补充，可以缓解不适。下面就来看看经期不能吃的食物。

月经期间不能吃的食物有哪些1

经期不能吃的食物——牛奶

是不是每次来例假都觉得不舒服，莫名其妙的坐立不安？各位，如果吃错了，经期的坏脾气就会一发不可收拾。其中，奶酪类食物一定不能碰。奶酪类食物是痛经的源头，如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶等食物会破坏镁的吸收，导致心情不佳，所以经期要少吃奶类食物。

经期不能吃的食物——汽水

很多喜欢喝碳酸饮料的女性，在经期会很疲劳，无精打采，这是缺铁的表现。

因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，难以吸收铁。此外，喝太多汽水也会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，从而影响食欲。

经期不能吃的食物——咸的食物

如果女性在月经前吃了过多过咸的食物，会增加体内的盐分和水分储存，容易导致兴奋和烦躁。此外，月经期间她体内黄体酮的增加也会导致水肿和头痛。

经期不能吃的食物——绿茶

绿茶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合产生沉淀，阻碍肠道黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛、焦虑、烦躁、情绪不稳定。同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

同时，浓茶中咖啡因含量高，会刺激神经和心血管系统，导致痛经、经期推迟、经血过多等症状。

经期不能吃的食物——螃蟹

螃蟹性凉，能清热、凉血、散瘀。女性在经期应避免吃寒凉之物，尤其是患寒性痛经者。

经期不能吃的食物——巧克力

吃太多巧克力会造成更多的情绪不稳定，除了体重增加，还会增加对维生素B的需求，同时糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人更喜欢吃含糖的食物。

经期不能吃的食物——西瓜

西瓜为寒性水果，性寒，质滑。经期吃西瓜妨碍消化，容易伤人体阳气，引起内寒，从而加重痛经。

经期不能吃的食物——酒

喝酒会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过量的雌激素，刺激血管舒张，引起月经过早和月经量过多。

经期不能吃的食物——甜食

很多人认为吃甜食可以改善经期不适，所以红糖、饼干、巧克力几乎成了女性经期的“常备药”。吃含糖量高的甜食确实会使血糖迅速上升，稳定情绪，但一旦血糖下降，就会造成更大的落差，使情绪不稳定。

事实上，经期故意吃甜食不仅不能改善经期不适的症状，反而可能影响体内激素的平衡，加重血糖不稳定带来的不舒服感。

经期不能吃的食物——冷饮

中医认为血是热的，但寒是瘀的。经期喝冷饮不仅妨碍消化，还会损伤人体的阳气，导致体内寒气郁结，经血运行不畅，经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏天，经期也不宜吃冷饮。

经期不能吃的食物——柿子

柿子中的鞣酸容易与铁结合，从而阻碍人体对食物中铁的摄入。由于女性经期需要补铁，所以不宜吃柿子。而且柿子性寒凝滞，使经血运行不畅，经血过少甚至痛经。

经期不能吃的食物——山楂

经期适量食用一些山楂或山楂制品，可以缓解血瘀引起的痛经和月经不调，但过量食用山楂会导致缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经者，其他女性经期服用山楂会导致经血过多。

经期不能吃的食物有哪些2

避免生冷食物

女性经期忌吃生冷食物。一是影响脾胃和正常消化；二是容易引起体内内寒，导致体内气血循环不畅，导致经血过少，痛经等。即使在炎热的夏季，也不宜吃冷饮，否则会出现痛经。月经期间，子宫对冷刺激很敏感。不仅不宜吃生冷食物，而且洗涮、喝凉水都有可能刺激子宫突然收缩，导致经血运行不畅，腹痛不适。

避免辛辣的食物

女性经期不宜吃辛辣食物，如辣椒、肉桂、丁香等辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经、月经量增多等。月经期间，食物宜清淡易消化。尽量避免吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免因辛辣刺激而影响消化和经血过多。

避免喝浓茶

女性经期不宜喝浓茶。浓茶中含有的多种咖啡因很容易导致人体过度兴奋，身体的基础代谢也会增加。如果经期大量饮用浓茶，会引起痛经、经血过多、经期延长等不适。此外，浓茶中含有的鞣酸会与铁结合形成沉淀物，阻碍肠黏膜对铁的吸收。

避免吃得太咸

女性经期前和经期的饮食不宜过咸。女性在月经前摄入过多的盐，容易导致大量饮水，增加体内所含的盐和水，从而导致月经期间头痛、情绪不稳定、烦躁易怒。

月经期间，人体会受到一定程度的影响，如抵抗力下降、情绪容易波动、易怒、焦虑等。有些人还可能出现痛经、腰酸背痛、头痛等不适症状。特别注意经期的饮食，以免加重身体不适的症状。经期不适合吃哪些食物？让我们来看看吧。

少喝点酒

女性月经失血导致体内铁元素流失。这个时候，身体需要补充大量的铁。但饮料中含有的多种碘酸盐会与铁结合，发生化学反应，使铁变成无用的废物，影响身体及时补充流失的铁。因此，女性经期不宜饮酒。

避免饮酒

经期饮酒会影响月经的正常周期。女性在月经前受到激素的影响，所以分解酒精的酶的分泌会相应减少，酒精在体内的分解速度降低，使酒精无法排出体外，在体内堆积形成酸性物质。肝脏要中和这些酸性物质，需要产生大量的酶，这会增加肝功能的负担。经期酒精代谢减慢，过量饮酒也可能导致醉酒时间延长。因此，女性在月经前后和月经来潮期间不宜饮酒。

经期不能吃的食物有哪些3

女性经期吃什么好

1。黑木耳红枣饮料

材料:黑木耳30克，红枣20枚。

做法:黑木耳、红枣洗净。红枣去核，加水煮沸二味，去渣服用。

功效:具有补中益气、养血止血、美容养颜的功效。适用于月经过多、贫血、身体虚弱的患者。

2、生姜大枣红糖水

材料:干姜、大枣、红糖各30克。

做法:前两味洗净，干姜切碎，大枣去核，加红糖炒熟，喝汤吃大枣。

功效:有温经散寒的功效。适用于寒性痛经、黄褐斑。

3。山楂桂枝红糖汤

材料:山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法:将山楂肉、桂枝放入土锅中，加入2碗清水，用文火煎至碗为L，加入红糖，拌匀，煮沸。

功效:具有温经通脉、化瘀止痛的功效。适用于寒性痛经、面色暗沉的女性。

4、韭菜汁红糖饮料

材料:鲜韭菜300克，红糖100克。

做法:将新鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎捣烂备用。将红糖放入铝锅中，加水煮沸至糖溶解，再加入韭菜汁中，即可饮用。

功效:具有温经益气的功效。适用于气血两虚型痛经，能使皮肤红润光滑。

5。月季茶

材料:夏季或秋季采摘的月季花，花蕾呈紫色半开，无散瓣，气味芳香，宜泡而不宜茶。

功效:具有行气、活血、润肤的功效。适用于月经不调、痛经。

6。姜汁薏米粥

材料:干姜10g，艾叶10g，薏苡仁30g。

做法:将前两味加水煎煮取汁，将薏米粥煮至八成熟，加入姜、艾汁煮至熟。

功效:具有温经化瘀、散寒除湿、润泽肌肤的功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

7、乌梅红糖饮料

材料:乌梅15g，红糖；30克。

做法:将乌梅和红糖一起放入锅中，加入1/2碗水，煎至剩半碗，去渣温服。

功效:具有养血、止血、美肤的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血的女生。

8。莲花莲花饮料

材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

做法:将以上材料洗净，捣碎，榨汁，加适量冰糖饮用。

功效:具有清热、凉血、止血、固经的功效。

经期护理方法

1。卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温水擦洗外阴。与其洗澡或坐浴，不如淋浴。卫生巾和纸要柔软干净，最好用高压消毒；月经带和内衣要勤换勤洗，减少血渍对外阴和大腿内侧的刺激。洗完后要用开水烫一下，晒干备用。月经垫要用消毒纱布和卫生纸。排便后，由前向后擦拭，以免污物进入女性私处，引起女性私处或子宫发炎。

2。适度饮食

由于经期经血消散，更需要营养充足；饮食宜清淡温和，易于消化，不可暴饮暴食而受凉，因寒凝血，易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不要过量食用辛辣、芳香、干燥、有害的食物，以减少子宫出血。多喝开水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。

3。调整你的情绪

情绪异常是重要的致病因素之一，精神情绪对月经的影响尤为明显。所以经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，防止月经不调。

4。劳逸结合

经期可以照常工作学习，从事一般体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而缓解背痛和下腹部不适。但应避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳累会使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长、腹痛和腰部酸痛等。并且要有充足的睡眠来保持充沛的精力。

5。避免性交

月经期间，子宫内膜脱落出血，宫腔内有新鲜创口，子宫口微开。女性私处酸性降低，防御病菌的能力大大降低。像这样做爱，会把细菌带进来，容易导致生殖器官发炎。如果输卵管发炎、粘连、堵塞，也会导致不孕。还会造成月经期延长，甚至崩漏。因此，女性在经期应禁止性交，以防感染。

6。不要滥用药物

一般女性在月经期间会有轻微的不适，可在月经后消除，无需用药，以免干扰其正常进程。如遇持续时间较长的腹痛或出血过多，应找医生检查治疗，不要自投罗网。

7。冷暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温暴晒、寒冷淋雨，或涉水、游泳，或用冷水洗头洗脚，或长时间坐在寒冷的地方。

8。做记录

要认真记录月经来潮的日期，推算出下个月的来潮日期，便于及早发现月经不调和怀孕。