无论几点睡只要睡够8个小时

无论几点睡只要睡够8个小时

　　无论几点睡只要睡够8个小时，人每天都需要睡眠。关于睡眠每个人都会有不同的看法，在生活中每个人都觉得每天必须睡够8个小时，这种观念是否正确呢？无论几点睡只要睡够8个小时吗？

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　　这是错误的理解，一般人正常休息时间最好是11点之前，因为身体是11点之后开始进行排毒，这时候全身器官都在进行一次循环，新陈代谢也好，长高也好，都得在11点之前睡觉

　　从11点之前开始睡，直到第二天7点钟则是最佳，最饱满的睡眠时间和睡眠状态，不能凌晨一两点或者三四点开始睡，睡到九十点或者中午，这种虽然也是八小时，但给身体带来的危害是非常大的，如果长期是这种睡眠时间段的话，身体会崩掉的。

　　11之前开始睡觉，睡眠足8个小时才是最好的，睡眠也足够了

　　众所周知，人除了进入深度睡眠以后，身体会进行排毒和新陈代谢，其余的时间基本上身体各种器官都是在运作，都是处于一个运转的状态

　　这时候全身的器官是没有得到新陈代谢以及排毒的作用的，而人能够呼吸，有着好的精神状态和抵抗力等等，全都是靠良性循环的器官在发挥作用

　　而当我们11点之前开始上床睡觉，直到第二天早上7点左右起床，这个睡眠时间段就是身体器官得到休息，大脑得到放松，全身处于松懈的状态，这也是最佳的黄金睡眠时间，一般只要在11点之前睡觉，早上7点左右起床，基本上睡眠都是够的，因为这8个小时是黄金8小时。

　　如果12点之后或者凌晨2.3点才睡的话，哪怕睡了8小时也是不够的

　　一般情况下，人到了12点之后，整个身体器官和身体状态都是不如白天的，因为这时候身体也会给你发出信号了，身体也需要得到放松，器官也需要得到代谢和排毒了

　　当你12以后还不上床睡觉，甚至到了2.3才睡的话，身体的.机制会大大下降，因为这时候已经错过了最佳的身体器官排毒时期，哪怕你这时候进入梦想，睡到第二天十点或者中午，也够了8个小时，但这8个小时不会给你身体带来好的代谢作用。

　　反之，如果长期12点或者2.3点才睡，身体会慢慢的超负荷，精神状态也会不好，整个人总是迷迷糊糊的，这不仅仅没有睡够的感觉，反而把自己身体糟蹋了，这也就是为何告诫大家不要熬夜，因为熬夜危害很大的。

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　　不管睡得多晚，只要睡够8个小时对身体就没伤害？你怎么看

　　大家都知道熬夜不好会影响身体健康，也会影响休息，但是怎样才算熬夜呢？ 23点以后睡觉好好睡8个小时是熬夜吗？

　　有些人喜欢10点睡觉，有些人喜欢12点睡觉，这和人们的生物钟有关。

　　说起来，生物钟因人而异。 有些人习惯早睡早起，有些人习惯凌晨睡觉，第二天起床时间晚。 对于这些人来说，23点以后睡觉不能说是熬夜，只能说睡觉时间晚。

　　每天固定的时间睡觉，固定的时间起床，如果有固定的睡眠气氛，23点以后睡觉也不算熬夜，但是这样的习惯对身体健康不好。

　　虽然不像熬夜一样会对身体造成很大的伤害，但是长期23点以后睡觉会影响身体的功能。 早睡早起有助于内部环境的和谐，否则容易导致内分泌失调，长期睡眠时间不足，危害会比熬夜更大。

　　一般大人的睡眠时间为8个小时左右，但如果满足8个小时，那么不管睡得多晚，对身体都没伤害？

　　其实不然，睡眠质量受光的条件和温度等诸多因素的影响。 特别是白天睡觉的话光线强，温度高的话会影响褪黑素的分泌，睡眠质量会直接下降。

　　所以，虽然说有规律的晚睡也能确保8个小时，但也比不上早睡早起，所以我认为晚上11点之前睡觉是最好的。

　　如何判断一个人的睡眠时间是否足够？

　　很多人每天睡眠少于8小时， 但是他们的精神和体力都很足。 有些人每天的睡眠时间超过8个小时，但还是犯困，还想多睡一会儿。

　　所以，睡眠时间因人而异，判断标准也因人而异，应该根据自己的状况进行判断。 保持作息规律，有助于改善记忆力，改善皮肤。为了健康，我们每天应坚持早睡，11点左右睡觉，尽量保证睡8个小时左右。

　　个人睡眠质量差时，注意调整方法，保持乐观情绪，避免心理压力，避免过度劳累，有效延长睡眠时间，有利于健康。 即使到了休息日或周末的时间，也不能为了改变生物钟而放纵自己。

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　　必须睡够8个小时才健康？

　　每天必须睡够8个小时，这在很多人眼里都是生活常识，但是8小时睡眠论确实有失偏颇，不应该一味的听信。

　　8小时确实是每晚的人均睡眠时间，但是不一定非要睡够8小时才是健康的。如果一味的坚持8小时睡眠，很容易焦虑，反而容易引起失眠。人和人之间是有个体差异的，每个人需要的睡眠时间也是不一样的，有些人睡6个小时就有很充沛的精力，有的人必须要睡够10小时甚至11小时。

　　评估睡眠质量要看睡够了几个睡眠周期，一味的执着于睡几个小时是没有意义的。睡5个周期就很理想，大约7个小时左右。只要不熬夜，每晚11点之前进入梦乡就行，不一定要8小时，只要自己第2天有非常充沛的体力和精力，7个小时也是可以的。

　　有哪些关于睡眠的误区？

　　人一生的1/3的时间都是在床上度过的，人每天都需要睡眠。有很多关于睡眠的错误认知，可能会影响到自身的健康。

　　1、只要睡足时间，什么时候入睡不重要

　　生活中有很多认为，只要睡够了8小时，几点睡都行。人是存在生物中的，如果经常熬夜，对身体健康产生的危害特别大。不仅要睡足时间，而且要早睡早起。

　　2、随时随地的入睡是身体好的表现

　　有些人随时随地都能入睡，不管是在车上还是在办公室里，这其实是一种不健康的表现。说明人体处于非常疲惫的状态，处于亚健康状态，身体已经透支了。

　　3、睡不够可以在白天补觉

　　不能因此就熬夜，不能用白天的时间来弥补晚上睡眠缺乏的时间。白天睡多了，晚上还是睡不好，这就形成了恶性循环。

　　有哪些关于睡眠的小知识需要知道？

　　有很多关于睡眠的小知识是大家需要了解的，这是健康的需要。

　　1、睡眠要讲究节律

　　生活中要养成良好的生物钟，从晚上11点之前就要入睡，第2天早上7点就要起床，这是非常健康的作息习惯。

　　2、睡眠早晚和遗传有关

　　有些人喜欢早睡，有些人喜欢晚睡，这是基因决定的，要找到适合自己的健康的生物钟。

　　3、按睡眠周期睡觉是健康的

　　晚上睡觉最好能够睡够5个睡眠周期，一周要保证自己有35个睡眠周期，偶尔可以弹性调节。

　　4、婴儿睡姿能够提高睡眠质量

　　像婴儿一样睡觉，能够帮助人们获得更好的睡眠，质量会更有安全感，也能改善打鼾的问题。

　　不一定要睡够8个小时才算健康的睡眠时间，与其纠结于睡眠时间，不如养成良好的睡眠习惯，早睡早起。不如提高睡眠质量，让人一夜睡到大天亮。