如何高效学习

如何高效学习

　　如何高效学习，你知道吗？在生活中，有很多的人在学习的时候，不能高效的学习，容易收到很多的干扰，众所周知，高效的学习不仅可以帮助我们节约时间，还可以提高我们的学习能力，下面小编为大家带来了高效学习的方法。

　　如何高效学习1

　　1、避免吃某些食物

　　研究发现，有些食物可以促进学习，而有些则会抑制学习。这些研究的重点一般围绕着大脑功能。

　　要避免食用的食物，很多都是含精制糖或高度加工的食物。这也包括像甜甜圈和饼干这样的烘焙食品。然而，还有一些你可能想不到的食物。例如人造奶油、果汁或白面包等。

　　至于真正应该吃的食物，有益大脑的食物应该是含有欧米伽-3脂肪酸和叶酸的食物。这意味着你要吃沙丁鱼、鲑鱼、核桃、花椰菜、菠菜、芹菜、鳄梨和蓝莓。

　　研究发现，吃这些特定的食物——无论是生吃还是熟吃——都可以帮助你集中注意力，提高记忆力。这些食物也可以减少大脑损伤。

　　你所需要做的就是在你计划学习的时候吃正确的食物。这也意味着在这段时间内，即使是在你完成学习之后，也要不惜一切代价避免所列的不良食品。

　　2、喝水

　　我们的大脑有73%是水。所以，如果你觉得你的大脑运转不正常，那很可能是你脱水了。即使是轻微的脱水也会抑制你的学习能力。一项研究发现，当我们感到口渴时，认知能力会下降10%。

　　这可能看起来不是很多，但10%可能是一个很大的差异。它可能是正确理解和处理信息与误解信息之间的区别。

　　所以在一天中保持水分。如果你记不住，或者记不住任何其他信息，那就随身带一瓶水，在上课的时候用它来喝水。

　　3、睡眠

　　虽然这听起来似乎不对，但它确实可以帮助你。哈佛大学的研究人员发现，做梦可以作为一种重新激活和重组新近学习材料的方法。这是有道理的，因为许多其他研究已经提到，睡眠有利于改善大脑功能。

　　如何高效学习2

　　1、协作学习

　　团队合作提供了各种各样的好处。当你在正确的群体中时，一起学习可以提供足够的好处。来自《科学导引》的研究发现，通过这个实验，学生们：

　　提高了协作和沟通技巧;更关注其他学生和话题;对学科有更深刻的理解;有长期保留知识的好处。

　　当然，这种方法对某些人来说可能是成功的，也可能是失败的。有些人并不是总能享受到奢侈的小组学习。有些人可能更喜欢自学。独处学习也有好处。以自主学习为例，它就更注重独处学习。

　　也就是说，在团队中学习确实有很多好处，比如找到动力，学习新的观点。甚至，你可能只差一次谈话就能解决你一直纠结的问题。

　　2、消除压力

　　无论你是谁，压力都会对学习甚至回忆信息造成巨大的损害。大多数人在考试时都有过这样的感觉：他们对一个答案一片空白。那可能只是因为当时的压力。

　　但是即使是测试环境之外的.压力也是不好的。一项研究着眼于短期压力及其与脑细胞交流的关系，发现它对大脑的损害非常大，以至于每个人都经历过那些空白的时刻。更糟糕的是，这些压力事件往往发生在考试或演讲前的几个小时。

　　因为你想要避免压力，你就需要练习各种各样的技巧来减少压力。体育活动、呼吸练习和冥想都是使我们平静并消除压力的技巧。试试这7种压力管理技巧，让你回到正轨。

　　3、听音乐

　　在学习的时候，你会想找一个安静的地方蜷缩起来学习。在学校，通常是图书馆。然而，有研究表明，安静的地方可能不是最理想的地点。

　　事实上，斯坦福大学的一项研究发现，听某些音乐可以提高学习。研究发现，音乐可以激活大脑中与预测和集中注意力有关的某些区域。它也能使学生更容易接受信息。

　　不幸的是，这些研究确实存在一些缺陷。他们只使用古典音乐。所以很难说还有什么其他类型的音乐对学习有帮助。

　　不管怎样，网上有各种各样让人平静和舒缓的音乐。也有提高工作效率的音乐。所以，尽情尝试一下!