经期吃甜食会发胖吗

经期吃甜食会发胖吗

　　经期吃甜食会发胖吗，许多女生对甜食是十分喜爱的，但我们知道甜食的热量是很高的，吃得多，就很容易长胖。特别在女生经期间，想吃甜食是很强烈的，那么经期吃甜食会发胖吗？

　　经期吃甜食会发胖吗1

　　月经第1天人体的糖代谢速度比平时高16%，到了第2~3天，糖分代谢速度在原基础上再提高一成，而且经期晚上的新陈代谢不会像平时一样减缓，适量的吃甜食不会引起发胖，但是不代表可以过量食用。

　　经期吃甜食对身体有影响吗

　　1、影响血糖稳定

　　甜食中的糖分高，人体摄入糖分过多的话，还会造成体内血糖不稳定，影响激素平衡，加重不适的感觉。

　　此外甜食促进大脑产生一种叫5-羟色胺的激素能舒缓情绪。但是这种快速释放的激素会让血糖波动变大大；

　　一旦停食血糖就会下降，结果造成情绪波动过大，进而想吃更多的甜食来缓解不适，结果陷入恶性循环，不利于体重控制和身体健康。

　　2、不利于缓解痛经

　　女性经期补充维生素和矿物质有助于缓解肌肉紧张，使子宫收缩不那么强烈，有缓解痛经的功效，但是甜食中的糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢，基于这一点，女性在经期还是应该减少甜食的摄入好。

　　经期过量饮食会导致发胖吗

　　有的人说经期来的时候可以放心大吃，不用担心长胖，这种说法是没有根据的，月经来临前孕激素会上升，雌激素下降，体内水分滞留增加，乳房增大，子宫内膜增厚，会导致体重在经前增加2-3斤。

　　经期过后，孕激素水平下降，雌激素上升，乳房变为原来的大小，子宫内膜和废血排出体外，体内滞留的水分也随之排出，所以体重又下降到正常水平。这种下降带给人最大的错觉就是，经期怎么吃都不会发胖。

　　经期可以喝碳酸饮料吗

　　碳酸饮料除了会导致发胖之外，其中的特殊成分还会导致骨骼中的钙流失，但是女性在经期来的时候，骨骼会产生自我防御反应，防止体内的钙质流失，喝点碳酸饮料，不用担心缺钙问题。

　　但需要注意的是，月经期不能喝冰的碳酸饮料，而且要注意适量，毕竟碳酸饮料也是肥胖人群的天敌。

　　总结

　　女性在月经期间多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物，杏仁、大豆、粗粮等富含镁的食物，以及金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物，它们能减轻子宫收缩，缓解痛经。

　　经期吃甜食会发胖吗2

　　月经期间偶尔少量吃甜食不会发胖，但如频繁过多的吃甜食就会导致发胖。

　　女性来月经时新陈代谢相对旺盛，适量吃甜食能补充身体所需的能量，改善月经期出现的乏力、疲劳等不适感，不会导致身体长胖。

　　但女性月经期活动量相对比较少，加上体内激素水平改变后容易出现食欲增强情况，如饮食过多或吃太多的甜食就会导致热量堆积，过多的热量不能消耗掉，就会导致身体长胖。

　　所以月经期吃甜食并不是不会发胖，而且适量食用不会发胖。

　　月经期建议女性饮食要清淡，不宜吃太多甜食，以及油腻、高脂肪的食物。多吃瘦肉、鱼虾、蛋类等优质高蛋白饮食，配合新鲜的蔬菜和水果。

　　只要注意营养均衡，配合适当的运动锻炼不会发胖。比如经期可以慢跑或做瑜伽锻炼等。

　　经期吃甜食能缓解痛经吗

　　各种甜食的共同特点是糖分含量过高，相关研究指出，糖会影响人体对维生素和矿物质的代谢吸收，而维生素和矿物质能够缓解肌肉紧张，使子宫收缩减弱，从而起到缓解痛经的效果。

　　再者，甜食中的血清素会促进前列腺素的合成，从而造成痛经，因此，经期的女性最好还是适当减少对糖分的摄入为好。

　　经期吃甜食能缓解情绪吗

　　甜食中含有碳水化合物，人体摄入碳水化合物会提高一种叫血清素的神经传递质在体内的水平，血清素对于缓解经前综合症确实有一定效果。

　　由此看来，吃甜食可以缓解经前综合症带来的情绪焦躁等症的说法是有一定道理的。

　　来月经吃甜食好吗

　　甜食对经期的影响有好有坏，一般来说，巧克力中含有的可可碱对缓解痛经有一定帮助，而其他类甜食由于含有的`糖分过多，而且含有一些PG2前提，可能会在一定程度上加剧痛经。

　　女性应该根据自己的身体状况适量摄入这些食物。

　　巧克力中含有大量的可可碱，摄入适量的可可碱可以起到扩张血管的作用，而且可可碱会使身体内一种叫环磷酸腺苷的物质增多，这种物质有使平滑肌放松的作用，从一定程度上缓解了痛经症状；

　　此外可可碱有利尿功效，经期有一部分女性会遇到水肿的现象，而可可碱能有效帮助身体排水，缓解水肿的现象。

　　女生经期食谱

　　1、姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2、山楂红糖汤

　　材料：山楂肉，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至1碗，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3、韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜，红糖。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　适合女生经期的食物有哪些

　　1、豆类食物

　　食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减轻子宫内的充血症状，从而减轻痛经的折磨。

　　因为豆类食物可以通过消化，使粪便和粪便中水分的含量增加。一经排泄，体内除去了多余的液体，使消化正常，减少了便秘和腹泻的情况。

　　2、绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中的钙，镁，钾可以减轻和防止痛经。这些矿物质还可以使人情绪放松，减少烦躁感。深绿色蔬菜还含有富含维生素K。维生素K是凝血和防止过量出血的必需物质之一。

　　3、水

　　过多的液体潴留体内是引起子宫充血，导致痛经的主要原因。增加饮水量是有效减少水潴留的最好办法之一。

　　这看起来有点自相矛盾，既然要减少体液潴留在体内，为什么还要增加饮水量呢？其实，如果没有足够的饮用水，我们的身体可能会过度保留多余的水，喝水更有助于多余的水排出体内。

　　合理的安排女生经期食谱，能够减少女生痛经的发生对女生月经期失血过多也能起到很好的补血作用；

　　女生月经期如果不注意保养的话，很可能引起痛经经血量过多等症状出现，所以这些痛经经期量过多的症状并不一定是身体内部出了问题，而仅仅是保养不力的原因呢。