怎么不做梦65

怎样才能不做梦呢

啥也别想，试试这两招能提高睡眠质量！

日有所思，夜有所梦。情绪的波动会影响睡眠，更容易做梦。心情好，快乐，好事连连，梦中会乐醒的。经常处于害怕、惊恐的状态下，会做恶梦。所以最好平心静气，心情舒畅，心如止水，梦少了，睡眠质量就更好了。

教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。

呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：

第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：

（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。

（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。

（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。

（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。

（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。

第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：

（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。

（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。

（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。

（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。

全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！

物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！

还有一招，腹部按摩法。

睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！

用过的都受益了！！！

怎样晚上不做梦

梦是人体一种正常的机能，就像哭哭笑笑一样。但也不一定就是所谓的什么“日有所思、也有所梦”，不信的话你可以试一下哪天拼命的想一个人，到了晚上你也不一定就能梦到他或她.

只能说梦是人类主观欲望的体现，或者说是“潜意识”，通常情况下人类处于清醒状态，但当意识模糊，比如受到惊吓又或者睡梦时、大脑缺氧状态，这时潜意识便会占领主导作用，很多现实生活中存不存在的东西都会出现，正因为此，才会爆出一次次的诸如闹鬼、复活之类的“鬼话”，又据说人类在弥留状态能看得到很多通常看不到的东西，大致都是这个道理。

人类第一次将“潜意识”提到桌面上来，是佛洛伊德所为，估计关于他的事迹你也听说过吧，他在19世纪末及二十世纪初时，因为对关于“梦”的研究而声名大噪，成为一代名家，留名史册。不过他在所著之中强化了 “潜意识”的作用。

其实对于现实生活中的我们，做梦是再正常不过的事情，不必因为做了什么噩梦而困扰，也不必因为做了什么好梦而忘形！更不必神经兮兮地整天捧着本儿《周公解梦》死啃，呵呵.

说白了，“梦”也不过是人类一种放松的途径罢了，劳累了一天，躺下来，让松弛的神经在美梦中度过，何其乐哉！正常的做梦不会影响人类的日常生活、身心健康，如果长时间做噩梦，并且已经形成心理困扰，可以去向医生询问，请求治疗。

也不是说只有晚上做梦的，你白天睡觉也会有梦滴，因为“潜意识”么。