睡眠不好老做梦是怎么回事资讯｜最近睡眠不好怎么办61

晚上睡不好总做梦，怎么回事呀？

　　睡眠的好坏与你的心理有着很大的关系，古人说日有所思夜有所梦都是很精确的说法，最近你的压力应该不小。

　　还有科学说法称做梦说明你的大脑还很年轻，是大脑健康的另一种说法。

　　本人也是同样的睡眠质量不好，可以建议你睡去1-2小时不要上网，不要看电视，放舒缓的音乐让身体放松平躺，或者可以做轻度的舒展运动，当然喝杯温热牛奶也是很关键的。

　　以上都是本人亲身体会，很管用，建议你尝试。

　　

睡觉老做梦是怎么回事？好还是不好？

　　有可能是压力过大而产生的应激反应，以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。

　　●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

　　●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。

　　●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

　　●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

　　●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

　　●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

　　●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

　　●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。

　　●多看喜剧片，开怀大笑一番。

　　●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

　　●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

　　●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。

　　●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

　　●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

　　

睡不好觉晚上老是做梦怎么回事啊？

　　发病机理与病因

　　失眠是神经衰弱的一种重要表现。失眠的诱发因素主要有三个方面：

　　（ 1 ）饮食因素

　　影响入睡的饮料，如：酒，咖啡和茶。晚餐吃的太饱太油腻会导致夜难安寐，中

　　医认为“胃不和，则寐难安”。

　　（ 2 ）其他原因

　　生活安排失当睡前情绪激动，有心事，必然会影响入睡的抑制过程，导致失眠和

　　多梦。睡前喝水吃西瓜夜尿频多，导致难以入睡。

　　（ 3 ）药物的影响

　　有些药物也可导致失眠。

　　（ 4 ）疾病引起的失眠

　　脑动脉硬化，椎底动脉供血不足，贫血，颈椎病等。

　　临床症状及危害

　　长期失眠可出现头昏脑胀，疲乏无力，记忆力减退等症状，有的妇女会出现月经

　　失调，男子会出现阳痿，早泄，遗精等症状。

　　药物的危害性

　　失眠重者不得不长期依赖药物入睡，然而长期服用安眠药镇静剂会产生成瘾性，

　　还会影响认的思维功能，会严重损坏肝，肾功能。

　　日常生活饮食注意事项

　　(1) 消除失眠的诱因

　　(2) 做些有利于入睡的事情

　　(3) 避免影响入睡的饮料

　　(4) 不要吃过敏食物

　　(5) 食疗加药膳，补充一定量的营养食品

　　

睡觉老做梦是怎么回事？

　　神经衰弱

2020-10-22

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