晚上多梦怎么治疗(晚上多梦吃什么药)60

　　

睡觉梦多怎么办

　　郁闷了。现在回答问题怎么都流行复制啊。怪不得我的排名都飞快退后呢。

　　梦太多，应该是你精神状态不佳吧，是不是心里有什么事？或者有什么压力？

　　睡前半小时喝杯牛奶，用温水泡脚，按摩涌泉穴（不知道在哪里慢慢问，阿立慢慢回答你，哈）。

　　我妈妈睡眠不好，我都是劝她安心点，别想太多，然后帮她按摩，给她喝牛奶，效果还是可以的

　　

晚上睡觉多梦该怎么治疗?

　　注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
建议你采用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，祝你早日摆脱多梦的困扰！

　　

怎么治疗夜间多梦？

　　多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了--------您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

2020-10-13

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