白天睡觉一直做梦越睡越累(一睡觉就不停做梦)60

白天睡觉一直做梦越睡越累(一睡觉就不停做梦)

睡觉老做梦.梦得越多,身体越累,越没精神,是病吗

　　不是身体的病是心病可能是白天想得太多心太累了建议放松的过每一天睡前一杯热牛奶可有效改善睡眠质量

　　

为何近段时间老是想要睡觉，觉得无论睡多久，睡眠都不够？可每次睡觉都很容易睡着。然后白天睡午觉老是做梦，醒来后头就会很痛。越睡越累、越累越睡。会不会患上什么病啦？

　　我每天睡足8个小时，为什么还是觉得睡不饱？”“体检时并没发现问题，为什么醒来仍觉得全身无力，没精神？”…… 在很多抱怨“越睡越累”的人中，女性多于男性。北京体育大学运动人体科学院康复中心教授矫玮认为，睡眠质量下降，与人们的工作压力、精神状况有关，在工作压力无法改变的情况下，运动是缓解这种症状的最好办法。睡前要让身体放松矫教授分析说，上班族中以越睡越累为主述的患者，通常是因为长期劳累又缺乏运动造成的。工作带来的身心慢性疲劳，没有经过体力增长来平衡，所以疲劳感无法消除。另外，由于白天长时间保持固定姿势，如坐姿、常用右手操作鼠标等，睡觉时如果采用右侧卧姿势，就会加重身体右侧的疲劳感，而这种局部的疲劳，会让人感觉没精神。这种全身各系统机能的非常态，只有通过运动调节，效果最明显。矫教授强调，睡前的运动应当以舒展身心为主，目的是让人静下来而非出汗，所以瑜伽类运动为最佳。矫教授谦虚地说，她本人并非研究瑜伽的专家，所以只能大体描述几个简单动作供参考： 1.平躺，将双手双脚伸直打开，身体呈“大”字形。手心朝上，眼睛闭起，下巴往脖子方向收。呼吸时用腹部力量带动肺部进行收缩，5次呼吸为一组，每次做6组。 2.平躺在床上，双手从头顶伸直相交，努力向上抻拉片刻，直到感觉全身都舒展开来。然后将双臂放于体侧，小腿折压在体下，尽力将腰腹向上顶，深呼吸，直到感到自己的身体紧绷起来。或者可以坐起上半身，身体前屈，逐一抻拉脚趾、小腿，放松自己的身体，以便获得七八个小时的优质睡眠。起床后剧烈运动让人清醒清晨起床还觉得累，矫教授认为跟身体没有充分活跃起来有关。因此，起床后她建议做10分钟相对剧烈一些的运动：首先身体直立，两腿分开与胯同宽，脚尖向外，膝盖微弯，臀部保持紧张，屈伸膝盖，连做20次蹲起运动。然后上床做20次仰卧起坐。最后身体俯卧挺直，双手从脑后抱头，小腿和头同时尽力向上抬起，连续做20次。体能较差者可适当放慢节奏。另外，年轻人还可以试试冷水浴或冷水擦身，每次30秒到1分钟，提神醒脑的作用也不错。平时也要多锻炼既然越睡越累是体力不足造成的，那么平时更需要加强锻炼。矫教授认为，无论是爬山、骑车、打球，还是跑步，选择一两种自己喜爱的运动,循序渐进地开始锻炼，都是解决问题的根本办法。矫教授特别提醒，越睡越累的人，尤其要注意掌握适当的运动量，否则很容易造成运动损伤，反而更不利于睡眠。运动量是否合适自己，应当以运动后自觉身体舒适、精神振作、食欲增加、睡眠良好等为主要指标，最重要的是要把运动当作一种习惯而不是一项任务。

　　

为什么睡觉会越睡越累?

你如果拥有五星级的睡眠，每天睡六到八个小时就够了，不要睡得太多，久卧伤筋。关键是睡觉时间，每天晚上十点睡到早晨六点是最好的，适合人身体的生物钟，晚10：00~2：00皮肤修复期，2：00~4：00肝脏修复的时间，4：00~6：00养心肺。睡前至少两个小时不喝水，不吃宵夜，躺下五分钟睡着，其间不打呼噜不磨牙，不起夜，不做梦睡到早晨风吹睫毛自然醒，第二天一定会精力充沛。
　　