白天没有睡觉晚上还要上班怎么办(白天睡觉晚上干活好吗)67

白天没有睡觉晚上还要上班怎么办(白天睡觉晚上干活好吗)

失眠，该怎么办？我什么都没有想，到了晚上就是睡不着，白天还要继续上班，失眠好难受。该怎么处理这失眠的状态呢？

睡觉前先用温水将脚泡下，在喝杯牛奶，最重要是一定要放松，什么都不要去想。
　　

晚上睡不着，白天没精神上班，该怎么办？

　　去医院看下吧

　　

睡不着怎么办，白天还要上班

　　1、牛奶：喝牛奶能促进睡眠，这是大家都知道的事。但是很多人不知道应该在什么时间点喝，怎么喝。其实牛奶是应该在睡前喝的，而且不应该喝冷牛奶、冰牛奶，而是应该喝温牛奶，这样子效果才会好。

　　

　　2、运动：运动也是一个不错的选择。有些人睡不着、睡不好是因为缺乏运动，所以每天运动是很有必要的。运动过后，身体也会感觉到疲惫，这样子才能更加容易入睡。

　　

　　3、工作：白天工作的时候要全身心的投入，这不仅是对工作的负责，而且全身心投入工作有利于花光自己的精力，身体才会觉得疲劳，这样子才更容易入睡。

　　

　　4、手机：在如今这个手机电脑随处可见的年代，几乎所有人都是手机不离身的，有很多喜欢在睡觉前玩手机，想着玩一下就睡，可以不知不觉时间就过去了，过了自己睡觉的那个点，也就睡不着了。所以，小编的建议是睡前不要玩手机能使人更快入睡。

　　

　　5、小说：想必有很多人有睡前看小说的习惯，小编以前就是这样的，本想着看小说来培养睡意，可是却越看越精神，甚至明明知道时间已经很晚了，仍不想放下小说。后来小编改成了听小说，神奇的是，听小说小编十分钟不到就睡了。

　　

　　6、音乐：睡前可以听一下音乐，这里值得注意的是，不要听自己会唱的音乐或者是动感的音乐，因为会唱的话自己会不由自主的想跟着唱、动感的音乐就更难让人入睡了，应该听一些轻音乐。

　　

　　