晚上经常做梦怎么调理(晚上经常做梦是怎么回事)60

　　

晚上经常做梦怎么办？

　　

这个 做梦是很多原因的 日有所思夜有所梦 可以尝试锻炼一天 爬爬山啊什么的 让自己疲劳 这样可能效果好点 睡前不能喝咖啡
　　

睡觉经常做梦该怎样调节？（第2天好累）

　　睡觉经常做梦该怎样调节？

　　 注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：

　　 1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。

　　 2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。

　　 3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。

　　 4、 太冷、太热的环境会影响入睡。

　　 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

　　 6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。

　　 7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。

　　 除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。

　　 可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。

　　

晚上老做梦怎么治？

　　专家提示，晚上老做梦是由于心气不足或者心血不足引起的，一般采用养血益气、宁心安神的中药进行调理，效果不错。

　　

　　另外，专家提醒，晚上老做梦怎么办，根本治疗办法就是进行心理治疗，消除引起失眠多梦的心理因素。患者通过心理治疗和具体的指导，正确认识和面对心理问题，逐步解决现实矛盾，减少内心痛苦，就能够获得良好的睡眠，晚上老做梦的症状也会随之消失。
　　

　　总之，晚上老做梦怎么办，首先要进行心理咨询，并进行适当的心理治疗；然后根据症状的轻重，合理选择药物进行调治；最后，在医生的指导下，努力做好日常调理，以保持身心健康。

2020-09-24

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