晚上睡觉多梦如何改善(多梦的原因及治疗方法)60

晚上睡觉多梦如何改善(多梦的原因及治疗方法)

晚上睡觉多梦怎么办？

　　晚上睡觉多梦怎么办？.....................................

　　

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
　　

在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
　　

还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
　　

祝你健康
　　

怎样改善睡眠多梦

　　1、科学方面。疲劳过度。

　　唉……我有段时间和你情况差不多，白天睡觉，一睡就开始做梦，而且做的梦什么都有，上天入地，我还梦到过和外星人聊天，别人一和我说什么我就开始做梦，梦到的都是别人和我说的东西，睡着时好像又没睡着，但是又开始做梦，到最后自己都不知道到底睡没睡着？这是神经衰弱的一族表现，我去看过医生，医生说没事。对了，你是不是一个对周围环境特别敏感的人？如果是那你要多休息，多放松，听听自己喜欢的音乐，玩点自己喜欢的运动，可能是上班太紧张，周围人际关系太复杂，造成你这样。给自己放个假，如果你说放假没收入，那你就下班去KTV吼两声，反正别憋坏了自己，压力太大了。

　　2、迷信方面。撞见不干净的东西了。

　　呃……这个我说不好，撞见什么东西了呢？总之不是好东西，你是不是最近买了比如打火机啊，钥匙扣啊，这一类的小装饰品啊，拿去洗洗，用水好好冲冲，或者把穿久了的衣服换掉，换成颜色比较鲜艳的衣服，手表戴在右手上，枕头底下放面镜子，不要小看枕头啊，古代有一种神是管梦的，他就住在枕头里，我老家把枕头里的填充物重新更换时总是要拜一拜的，就是为了让神先出来。

　　

为什么几乎每个晚上都要做梦,如何改善?/

　　你好，做梦是正常睡眠的一部分

　　正常的睡眠由四至五个周期组成，每一个周期又包含快速动眼期及非快速动眼期。后者又可分为四个阶段，第一阶段是入睡期，第二阶段为浅睡期，第三、四阶段为熟睡期。由快速动眼期及非快速动眼期两者合成的睡眠周期约为90-100分钟左右，越接近天亮，此周期的快速动眼期越长，而非快速动眼期的熟睡期部分则会相对减少。在快速动眼期，人都会做梦。

　　任何人睡眠中都会做梦，很多时候醒来觉得没有做梦，是因为忘记做过梦，并非没有做梦。而若是在快速动眼期叫醒一个人，他通常会记得一个鲜明的梦，有些人深为多梦困扰，很可能他就是在快速动眼期中或之后不久醒来的。

　　有些人抱怨整夜没睡，都在做梦，事实上不见得是失眠，如上所述做梦是正常睡眠的一部分。它可使全身肌肉紧张度明显下降，达到消除疲劳的效果。

　　一般来说梦多不会影响到身体，如果感到疲倦，绝大部分是心理作用。因此只要梦境一般，醒后不会觉得不舒服，就没什么问题。但是如果老发噩梦就要注意，可能与躯体疾病有关。

　　