鬼压床如何快速醒来(鬼压床是怎么回事)78

鬼压床如何快速醒来(鬼压床是怎么回事)

鬼压床的时候如何尽快醒过来

这一现象只是一种古老的传说，正确来说所谓的‘鬼压床’只是日常生活压力较大而造成的，这一现象的感觉是自己睡在床上，有意识，想起来，但身体不能动，在科学的角度来说，你现在正处在半睡状态，并没完全清醒。
　　

你在日常生活中不要给太大压力自己，学会劳逸结合，这样这中所谓的“鬼压床现象就”不会出现了
　　

遭遇“鬼压床”时怎样唤醒自己？

　　“鬼压床”学名是睡眠瘫痪，是一种睡眠障碍：人们处于半睡半醒的状况，并且出现各种各样的幻觉，甚至能听见周围的声音，无论自己再怎样使劲，都用不上力，想睁开眼或翻身起床，却怎么也不能动。要挣扎好一段时间，才终于醒来。如果遭遇睡眠瘫痪，要用什么办法才能有效地醒来？

　　1、不要反抗

　　当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。

　　2、自我暗示

　　当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。

　　3、扭动脚趾

　　尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

　　4、握紧拳头

　　这和第3点是类似的。

　　5、专注呼吸

　　因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。

　　6、从信仰中寻求勇气

　　对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，或者是上帝。笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。

　　7、寻求同睡者的帮助

　　如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时，就帮忙把自己叫醒。

　　8、利用咳嗽

　　用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。

　　9、揉脸

　　是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。

　　10、制定计划

　　上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固。

　　另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。

睡眠瘫痪症怎样才能快点醒

医学名称是睡眠瘫痪症(sleep paralysis)，它就是一般说谓的‘鬼压床’。
　　睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有‘鬼压床’的说法。
　　

目前，还没有已知的方法治愈此症，但可以避免症状的发作。
　　如何避免睡眠瘫痪发作
　　1、生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。
　　2、适量运动，但不要在睡前剧烈运动。
　　3、避免熬夜，保持睡眠充足。
　　4、设法减轻生活压力。
　　5、避免仰卧。
　　6、提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。
　　最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。

　　