晚上睡觉做梦怎么办 该怎么避免(晚上怎么避免做梦)67

　　

晚上做梦该怎么预防？该怎么解梦？

　　白天别想太多事 别回忆伤心事 和可怕的事

　　

怎么样才可以避免晚上睡觉的时候做梦？

　　教你一个办法，我高考时也曾用过，天天晚上奋战到2点，保证让你没有时间做梦。

　　

晚上睡觉如何避免做梦?

　　做梦怎么办

　　自己是自己最好的心理医生

　　梦是正常的生理现象，多梦与睡眠时间短，睡眠深度不够、

　　睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数增多，

　　而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，

　　绝不是有意捏造的。但感觉也可以出现错觉，

　　因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。

　　比如早上起来觉得很累，其实身体和大脑休息是充分的，

　　洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。

　　但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，

　　那就要注意了-------您必须放松心情，

　　不可对做梦过份关注，睡前半小时到1小时之间，

　　不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），

　　避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠。

　　如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥

　　酸枣仁粥、莲子粉粥等等。不要轻易地使用催眠镇静药物

　　因为它有晨起后困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用，

　　所以不宜长期服用。

　　建议：您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或求助于心理医生。

　　所以应该调节自己：

　　1.欲望少点，

　　2.攀比少点，

　　3.心态平衡点,

　　4.知足常乐多点 ,

　　5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .

　　6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

2020-09-17

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